Сон у цей час буде важчим і менш глибоким.
Хірург Каран Радж назвав період між трьома і чотирма годинами ранку непридатним часом, щоб лягати спати. Про це пише видання HuffPost .
За словами Раджа, якщо людина дотримується режиму, то час відходу до сну не настільки важливий. Винятком є період між трьома та чотирма годинами ранку.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Лікар зазначив, що, незалежно від біології людини, сон у цей час буде важчим і менш глибоким. Він також звернув увагу на загальновідомий факт, що нічний сон складається з кількох циклів, кожен із яких триває 90 хвилин. При цьому, за словами Раджа, цикли відрізняються один від одного, оскільки містять різне співвідношення швидкого та повільного сну.
Хірург уточнив, що спочатку переважає глибший і повільний сон, що відновлює, а ближче до ранку людина занурюється в легкий, швидкий сон, наповнений сновидіннями.
Раніше дослідники з університету штату Пенсільванія у США з'ясували, що додаткова година сну може знизити кров'яний тиск та нормалізувати рівень глюкози у крові. Вчені зосередилися на вивченні впливу збільшення тривалості нічного сну на годину протягом одного тижня на здоров'я молодих людей. В експерименті взяли участь 12 осіб віком 18-23 років із середнім індексом маси тіла 24,5. Зазначається, що учасники не мали проблем із фізичним та психічним здоров'ям.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Виявлено зв'язок між неспокійним сном та деменцією
Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені
Олена КовальНовини
Мешканців Херсона закликали не виходити на вулиці
15:30 03 чер 2024.
У Китаї відреагували на заяви Зеленського
15:15 03 чер 2024.
Нідерланди дозволили Україні бомбити РФ
14:55 03 чер 2024.
Вчені з'ясували, як шлях проникнення у клітину впливає результат зараження коронавірусом
14:45 03 чер 2024.
Росія знищила майже 10 ГВт генерації України
14:30 03 чер 2024.
Від Черкащини передали підтримку для Сил безпеки та оборони
14:15 03 чер 2024.
У Києві працівники банку вкрали у клієнта кілька мільйонів
13:55 03 чер 2024.
На Полтащині встановили рекорд за кількістю непридатних для служби
13:31 03 чер 2024.
Командувач сил ТРО змушував підлеглих будувати йому будинок
13:15 03 чер 2024.
Влада Грузії підписала скандальний закон
12:55 03 чер 2024.
Нові поставки ППО анонсували у ОП
12:45 03 чер 2024.