Близько 22% дорослого населення світу страждають на гіпертонію.
Гіпертонія - це стійке підвищення артеріального тиску (АТ) вище 140/90 мм рт. Це одне з найпоширеніших захворювань у світі, яке є провідним фактором ризику розвитку інсульту, інфаркту міокарда, серцевої недостатності та інших захворювань.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у 2023 році на гіпертонію страждають 1,3 мільярда осіб у віці 30-79 років. Це становить близько 22% дорослого населення світу.
Читайте також: Названо несподівану причину гіпертонії
Вчені з Кентерберійського університету з'ясували, що виконання будь-яких фізичних вправ значно знижує тиск. Результати дослідження були опубліковані в журналі British Journal of Sports Medicine (bjsm)
Автори проаналізували 270 досліджень, до яких увійшли близько 16 тис. осіб. Усі наукові роботи були проведені у період з 1990 року до лютого 2023 року. В результаті дослідження автори роботи дійшли результату, що різні види фізичної активності, включаючи аеробні тренування, тренування з динамічними навантаженнями, високоінтенсивні інтервальні тренування та ізометричні вправи, значно знижують як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
Однак їм вдалося виявити найефективнішу вправу — ним виявилися ізометричні вправи, такі як ізометричні присідання біля стіни. Це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, а суглоби не рухаються. Ваші м'язи скорочуються в результаті протидії опору будь-якого об'єкта, і ви на якийсь час фіксуєте це положення. Цей тип вправ знижував систолічний (верхній) тиск на 8,24 мм рт. ст. та діастолічне (нижнє) на 4,00 мм рт. ст.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Найкращу заміну ліків від тиску виявили вчені
Олена КовальНовини
Силовики прийшли з обшуками до ДСА
13:15 21 тра 2024.
ЗСУ вдалося стабілізувати ситуацію у Вовчанську
12:55 21 тра 2024.
В Україні скасували графіки відключення світла
12:45 21 тра 2024.
У стародавньому місті Тарса знайдено 2000-річну гробницю, що охороняється двома бичачими головами (Фото)
12:30 21 тра 2024.
Прикордонники попередили про наступ окупантів на Сумщину
12:15 21 тра 2024.
Українському бізнесу рекомендують встановити резервну генерацію
11:55 21 тра 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
11:30 21 тра 2024.
ЄС хоче розпочати переговори з Україною
11:15 21 тра 2024.
В Ірані назвали дату дострокових виборів президента
10:55 21 тра 2024.
Окупанти атакували транспортну інфраструктуру у Харкові
10:15 21 тра 2024.