Стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу.
Медики назвали минимальный показатель, который необходимо соблюдать, для того чтобы восстановить здоровье после зимы. Речь идет о 10 тысячах шагах в день и 70 тысячах шагах в неделю. Такие активные нагрузки позволят быстрее восстановиться и почувствовать себя бодрее весной. Кардиологи называют ходьбу основной составляющей жизнедеятельности человека.
Считается, что изначально человеческое тело было предназначено для того, чтобы вести физически активный образ жизни. 10 тысяч шагов — минимальный показатель физической активности, чтобы восстановить бодрое состояние духа.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Больше всего калорий помогает сжечь скандинавская ходьба, но только в том случае, если выполнять упражнения правильно. Если во время ходьбы люди опираются на палки или тащат их за собой – это неправильно. Стоит помнить, что скандинавская ходьба — это интенсивный вид движения. При этом необходимо правильно подобрать палки по высоте, что позволит включить в работу грудные мышцы, мышцы рук и спины.
А вот от занятий бегом при избыточном весе лучше воздержаться, чтобы избежать проблем с суставами. Также не рекомендован для пожилых людей бег, сообщает эксперт.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Приложение Приват24 временно приостановит работу
22:40 21 сен 2024.
В Киеве снова повысился уровень загрязнения воздуха
22:30 21 сен 2024.
Зеленский прокомментировал удары по крупным военным складам России
21:30 21 сен 2024.
Почему Путин «поддержал» Камалу Харрис, объяснили в российском МИД
20:30 21 сен 2024.
Укрэнерго пообещало не отключать свет в воскресенье
19:50 21 сен 2024.
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.