Вчені виявили зв'язок між споживанням поживних речовин та часом засинання.
Згідно з новим дослідженням вчених з Університету Західної Вірджинії (США), вітаміни B12 (міститься в м'ясі, яйцях, рибі та молочних продуктах) та C (їм багаті цитрусові, шипшина, обліпиха, ківі) можуть допомогти налагодити режим сну. Фахівці припускають, що ці поживні речовини можуть збільшити синтез важливих гормонів, що регулюють сон, включаючи серотонін та мелатонін.
Дослідники оцінили режим сну та харчування 23 дівчат, які грають у футбол у коледжі. Кожна спортсменка носила розумний пристрій, який відстежував сон упродовж 31 ночі поспіль. Також учасниці вели щоденник харчування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вчені виявили зв'язок між споживанням поживних речовин та часом засинання. Спортсменки, раціон яких був багатий на вуглеводи і продукти, що містять вітаміни B12 і C, раніше засинали і вчасно прокидалися після семи-восьми годин сну.
У майбутніх дослідженнях фахівці планують докладніше вивчити, як харчування та режим сну можуть вплинути на здоров'я та успіх спортсменів. Результати цього дослідження були представлені в п'ятницю на зборах Американського фізіологічного товариства в Каліфорнії. Їх слід вважати попередніми доти, доки вони не будуть опубліковані в науковому журналі, що рецензується.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики з'ясували, чим небезпечний денний сон для здоров'я
Читайте також: Медики розповіли, які проблеми зі сном підвищують ризик інсульту
Олена КовальНовини
Нова влада Сирії спалила мільйон таблеток каптагону
21:30 25 гру 2024.
Порошенко замість купівлі дронів на передову, придбав сорочку LoroPiano за 180 тис., - блогер Іванов
20:50 25 гру 2024.
Оголошено про зйомки нової екранізації "Одіссеї"
20:45 25 гру 2024.
Названо винуватця сьогоднішньої катастрофи азербайджанського літака
20:18 25 гру 2024.
Трамп хоче страчувати ґвалтівників, вбивць та монстрів
19:55 25 гру 2024.
У РФ готові постачати газ до Європи через Україну
19:30 25 гру 2024.
Великобританія закликала Захід забезпечити Україні сильну позицію
19:15 25 гру 2024.
Зеленський домовився зустрітися з прем'єр-міністром Японії
18:55 25 гру 2024.
Авіакатастрофа в Казахстані: названо кількість загиблих
18:30 25 гру 2024.
Ігор Табурець про політику Героїв на Черкащині
18:15 25 гру 2024.