Як вибрати психотерапевта, який точно буде корисний саме вам

У чому причини і як все-таки вибрати потрібного фахівця розповідає засновник Академії практичної психології Ігор Погодін.

Популярність психотерапії значно зросла за останні 10 років. Це означає, що в індустрії стало набагато більше фахівців. Отже, вибрати терапевта, який точно підходить саме під ваші завдання стало набагато складніше.

Кілька практичних рекомендацій допоможуть вам знайти того самого фахівця.

1. Не зациклюйтеся на завданні

Від психотерапевта багато в чому залежить того, як зміниться ваше життя найближчим часом. Тому вибір - це, безумовно, важливе завдання. Але зациклюватися на цій самій важливості точно не потрібно. Часто, віддаючи цій справі позамежне значення, люди роками шукають фахівця ... але так і не знаходять.

Ставтеся до процесу легше. Якщо відчуваєте, що занадто часто думаєте про цей процес, розслабтеся. Запам'ятайте ключову думку: "Ви вибираєте психотерапевта НЕ на все життя". Від послуг завжди можна відмовитися і продовжити пошук. Відчуйте свободу. Вибирайте фахівця більше не за відгуками в інтернеті, а за власними відчуттями і досвіду співпраці з ним.

2. До першого контакту відштовхуйтесь від ключових критеріїв

До першої зустрічі і вибору по відчуттях, потрібно відфільтрувати вибрані варіанти по головним орієнтирам. Серед них можна виділити:

- ціну, відштовхуючись від доступного вам діапазону;
- досвіду роботи - відгуки та кейси, якщо це важливо;
- освіти з підтвердженням у вигляді сертифікатів і дипломів;
- особистої терапії.

І навіть тут вибирайте на власних емоціях, перевагах і бажаннях. Якщо психотерапевт не відповідає якомусь із критеріїв, але ви відчуваєте, що цей "ваш чоловік", зустрітися точно є сенс. Спробуйте провести хоча б один сеанс. Це дасть набагато більше інформації, ніж будь-який список критеріїв.

3. Прислухайтеся до рекомендацій знайомих людей

Сарафанне радіо - найкраще джерело інформації. На відміну від відгуків в мережі і збірки кейсів самого терапевта, ви можете дізнатися набагато більше достовірної інформації про фахівця. Близькі люди чесно розкажуть про плюси і мінуси роботи, на підставі чого ви можете зробити вибір. По можливості зберіть декілька відповідних варіантів на підставі рекомендацій. Так ви набагато розширите вибір.

Не сприймайте рекомендацію, як істину в останній інстанції.

Кожна людина індивідуальна. Кожна ситуація індивідуальна. Навіть якщо ви звертаєтеся до фахівця з такою ж проблемою, як ваш знайомий, є велика ймовірність, що даний психотерапевт не підійде саме вам.

Пам'ятайте: остаточний вибір необхідно робити тільки після зустрічі з обраним експертом. Все пізнається в порівнянні. Не бійтеся змінювати психотерапевта. Особливо якщо відчуваєте, що між вами немає тієї самої хімії.

Психотерапія - це в першу чергу спілкування. І якщо з обраним фахівцем вам некомфортно просто спілкуватися, користь така терапія теж навряд чи принесе.

Також зверніть увагу на існуючі види психотерапії. Проконсультуйтеся з фахівцями. Є ймовірність, що групова терапія буде більш корисною, ніж індивідуальна. У цього виду є ряд своїх переваг. Я детально розкрив всі плюси і мінуси на своєму YouTube-каналі. Дивіться: "Що вибрати: індивідуальну або групову психотерапію".

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.