Як спека може вплинути на ваш настрій, розповів психолог

Ви коли-небудь помічали, що почуваєтеся більш тривожним чи напруженим, коли надворі стає дуже жарко? Ви не самотні.

Дослідження показують, що спека може зіпсувати ваш настрій.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

"Дослідження показують, що надмірна спека викликає почуття тривоги, збудження, роздратування та когнітивні труднощі", - сказала Сьюзан Альберс, доктор психології, психолог з Клівлендської клініки. «Насправді, під час хвиль спеки ми спостерігаємо зростання самогубств, вживання наркотиків, домашнього насильства та звернень у відділення невідкладної допомоги через проблеми із психічним здоров'ям. Спека не викликає проблем із психічним здоров'ям, але вона посилює багато симптомів, які відчувають люди».

Доктор Альберс сказав, що за екстремальних температур наші тіла повинні працювати старанніше, щоб зберігати нас у прохолоді, і це може викликати викид кортизолу. Кортизол це головний гормон стресу в нашому організмі.

Вона зазначає, що спека також може порушити наш сон, через що ми стаємо більш дратівливими, а також стає складніше зосередитися і функціонувати в цілому.

Найкращий спосіб боротьби з цими проблемами – пити багато води.

Вживання продуктів із високим вмістом води також може бути корисним. Деякі приклади включають диню, полуницю, кавун та виноград.

«Важливо зберігати прохолоду. Цього можна досягти, залишаючись у приміщенні. Не виходьте на вулицю між 10 і 4 годинами, у найспекотніший час дня», - сказав доктор Альберс. «Якщо у вас немає кондиціонера, ви можете піти до бібліотеки, прогулятися торговим центром. Ви також можете прийняти холодний душ або покласти на лоб холодний рушник. Це миттєво допоможе з когнітивними симптомами, які ви можете відчувати під час хвиль тепла, такими як концентрація та увага».

Лікар Альберс порадив обов'язково звертати увагу на ознаки теплового виснаження.

Вони можуть включати сильне потовиділення, запаморочення, втому, головний біль, прискорене серцебиття, набряки рук і ніг, а також низький кров'яний тиск під час вставання.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.