Як обернути назад предіабет, ендокринолог дав п'ять рекомендацій

Ендокринолог Др. Пемінда Кабандугама з клініки Клівленда в США пояснює, як звернути назад предіабет до того, як діабет 2 типу розвинеться і викликає серйозні проблеми зі здоров'ям.

Преддіабет є попередником цукрового діабету типу 2, найбільш поширеної форми діабету.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Що таке переддіабет?

Діабет росте не лише у західному світі, а й у всьому світі, каже лікар. Кабандугам. Відомо, що діабет 2 типу викликає серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця та нирок, інсульт, проблеми зі зором та ушкодження нервів.

Переддіабет - це стан, при якому рівень цукру в крові вже підвищений, але діабету 2 типу ще немає. Переддіабет можна ефективно діагностувати за допомогою простого аналізу крові. Оскільки симптоми предіабету не завжди очевидні, рекомендується проводити щорічні огляди.

Здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ

На щастя, предіабет можна звернути назад до того, як він перейде в діабет 2 типу, підкреслює професор Кабандугама. Для цього експерт рекомендує приділяти увагу здоровому харчуванню та регулярно займатися спортом.

Але, на думку лікаря, свою роль відіграють інші чинники. Кабандугама вважає, що важливу роль відіграє, наприклад, правильний сон та стрес.

Втрата зайвої ваги вважається важливим чинником. Однак втрата ваги не обов'язково пов'язана з ремісією предіабету, свідчать результати незалежного дослідження , в якому також брали участь фахівці німецького центру досліджень діабету (DZD).

На думку дослідників, очевидно, що за ремісію під час предіабету відповідає не втрата ваги, а поліпшення чутливості до інсуліну.

Експерти додали, що учасники, які досягли ремісії, також втратили більше вісцерального черевного жиру, який, як відомо, впливає на чутливість до інсуліну, наприклад, через запальну реакцію в жировій тканині.

На основі результатів дослідження, дослідники припускають, що зменшення вісцерального черевного жиру грає вирішальну роль ремісії предиабету. Тому саме цей жир слід брати до уваги під час лікування предіабету.

П'ять порад проти предіабету

У сукупності ремісія переддіабету може бути досягнута шляхом:

• спати достатньо,
• уникає стресів,
• зверніть увагу на регулярні фізичні вправи
• та надлишок жиру на животі зменшується.

Однак для багатьох людей рівень стресу занадто високий, вони погано сплять, харчуються нездорово та мало займаються спортом, пояснює лікар. Кабандугам. Прийняття цілеспрямованих контрзаходів також може значно знизити ризик розвитку діабету.

Фото: InsideCreativeHouse/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Найстресовіший час доби назвали фахівці

Читайте також: Як покращити сон без ліків: порада вчених