Універсальної дієти не існує і кожна людина вибирає для себе найбільш оптимальне харчування.
В результаті проведеного аналізу 41 системи харчування експерти в галузі медицини і здоров'я склали ТОП-5 дієт, які користуються популярністю у населення. Люди намагаються досягати за допомогою харчування різних цілей, тому в список увійшли такі, що сприяють схудненню, так і ті, що допомагають зберегти здоров'я.
Перше місце в ТОП-5 займає середземноморська дієта, в останні роки набуває все більше прихильників. В даному випадку основою раціону є цільнозернові продукти, фрукти, овочі, риба і боби. При цьому кількість сирів, йогуртів, яєць і птиці має бути помірним, а солодощі і червоне м'ясо вживаються в виняткових випадках.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Другий рядок рейтингу зайнятий харчуванням DASH, орієнтованим на гіпертоніків. Ця дієта має на увазі вживання овочів, фруктів, нежирної «молочки» і м'яса, олії, горіхів і морської риби.
Замикає трійку лідерів флексітаріанске дієтичне харчування, при якому основа раціону - рослинна їжа, а білки поставляються бобовими та яйцями.
Далі слідує дієта MIND, яка допомагає зберігати в похилому віці ясність розуму. Це харчування допускає пісну їжу, приготовану на пару рибу, ягоди, фрукти, овочі, горіхи, а жирне м'ясо і «молочка» можуть вживатися зрідка, але при цьому щодня рекомендовано випивати близько одного келиха вина.
Замикає ТОП-5 Волюметрична дієта, якої дотримуються люди, що строго контролюють калорійність страв. Харчування в цьому випадку різноманітно - від низькокалорійних огірків, яблук, бананів, селери, капусти і зерна до продуктів із середнім і високою кількістю калорій - хліб, сир, горіхи, жирне м'ясо, солодощі і масло.
При цьому експерти, що складали рейтинг, помітили, що універсальної дієти не існує і кожна людина вибирає для себе найбільш наближаюче до поставленої мети харчування.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.