
Місіс Україна-2018 поділилася порадами про те, як без шкоди для здоров'я і самопочуття вийти їх режиму новорічних свят.
До середини січня низка новорічних свят добігає кінця і потихеньку підкрадається післясвятковий синдром, ім'я якому депресія. Протягом двох тижнів багато з вас були начальниками свого дня: прокидалися, коли хотіли, ходили і приймали гостей, смачно їли, веселилися, були безтурботні.
Однак швидкоплинний період святкової безтурботності закінчується і пора подивитися реальності в очі: ще кілька днів і вас чекає робота, сірі однакові будні, нескінченна кількість справ, які наздоганяють швидше, ніж встигаєш вирішувати їх, одним словом - рутина. Знову доведеться тягнути цю лямку аж до самих травневих. Знайоме?

Як правильно виходити з новорічних свят, щоб не було так боляче повертатися в реальність? Як захотіти діяти і набратися підбадьорливого оптимізму? Думаєте, нереально? Подивимося! Отже, зараз ваш організм і мозок розслаблені, тому давайте їх активізуємо. Вам буде потрібно:
За кілька днів до виходу на роботу почніть лягати раніше спати. Перед сном не сидіть з телефоном, краще почитайте книгу. Обов'язково добре провітріть кімнату. Так ви раніше прокинетеся і будете бадьорі.
Фізична активність! Більше руху - ранкова зарядка, прогулянка в парку, гімнастика, басейн, фітнес, йога - підійде будь-яке навантаження, головне - будьте активні і систематично! Під час фізнавантаження посилюється кровообіг, насичується мозок киснем.
Харчування. У порядку речей, що за два тижні свят ви наїлися всього смачного і, швидше за все, набрали один-два зайвих кілограмів (а хтось і пару-трійку). Відпочивали ви, але тільки не ваш шлунково-кишковий тракт, він працював понаднормово. Тепер дайте можливість і йому вийти на канікули. Влаштуйте розвантажувальний день, а краще декілька. Посидьте на кефірі або на яблуках, або на морквині - є багато варіантів. Але пам'ятайте: потрібно обов'язково правильно входити і виходити з голодування, навіть, якщо воно тривало добу. А найкраще їсти невеликими порціями 4-6 разів на день. Забуваємо про майонезі, жирне, солодке, здобне. Хай живуть овочі, запечене або варене м'ясо, риба, каші, молочні продукти.
Пийте більше води. Вода - це джерело здоров'я і краси! Від зневоднення людина швидше втомлюється, присутні болі і запаморочення, псується настрій. Вживайте тільки чисту воду - не кава, чай, солодка газована вода, компоти і тим більше не алкоголь. Замінюючи її всім перерахованим, ми перенавантажуватимемо організм. Кожній клітці нашої ідеальної системи доводиться переробляти цю непотрібну рідину, щоб добути з неї чисту воду.
Примусьте мозок «прокинутися». Якщо ви не встигли до нового року розписати план цілей, завдань і способи їх досягнень в прийдешньому році, саме час цим зайнятися!
Зустрічайтеся з близькими, друзями і після новорічних спільних застіль і корпоративів: ходіть в гості, в кіно, організовуйте вечірки, посиденьки. Так ваші веселощі і гарний настрій не буде залежати тільки від свят. Адже можна з друзями добре провести час і в понеділок Увечері.
Дуже важливо! У перші дні роботи не кидайтеся з головою у вир виконання всіх складних завдань, навпаки - починайте входити в робочий режим, набираючи темп поступово! Так ви краще зможете адаптуватися і влитися в вир справ.
А крім того, є один секрет, при якому і правила ці не дуже-то потрібно дотримуватися, і на роботу завжди будете бігти з усіх ніг. Вірніше - їх два:
1. Якщо вам пощастило і ваша робота - це високооплачуване хобі.
2. Якщо ваш новорічний відпочинок виявився занадто активним. Маються на увазі не алкогольні вечірки, а, наприклад, гірське сходження, тиждень блукань по пустелі, щоденні лижі (для деяких людей - відпочинок - це не пляж і їдальня, а інтенсивні подорожі або активний спорт). Тоді ви, швидше за все, настільки будете виснажені фізично, що будете чекати, коли ж цей так званий «відпочинок» закінчиться і можна нарешті розслабитися на роботі.
У разі ж, якщо перераховані вище пункти не «спрацьовують» і вам тяжка навіть думка про швидкий вихід на роботу, порада: ризикніть і шукайте нову.
Вибір за вами. Дійте!
Маргарита Лещенко, володарка титулу «Місіс Україна-2018».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Новини
Марк Рубіо заявив, що вважає українську пропозицію про часткове припинення вогню переспективною
21:30 10 бер 2025.
Названі тренування, які особливо ефективно покращують сон
21:15 10 бер 2025.
Дональд Трамп вважає, що Росія "не має карт" на переговорах щодо України
20:45 10 бер 2025.
Названо кількість країн, які братимуть участь у переговорах щодо створення міжнародних сил безпеки в Україні
20:30 10 бер 2025.
В "Укренерго" розповіли про ситуацію з енергоспоживанням
20:15 10 бер 2025.
Черкаси приймали чемпіонат України з таеквон-до
19:55 10 бер 2025.
Валерій Дубіль, БФ молодіжної ініціативи «Надія» спільно з партнерами здійснили 215 гуманітарних виїздів на фронт
19:47 10 бер 2025.
Коли у Києві відключать опалення, відповіли у КМДА.
19:30 10 бер 2025.
ЗСУ завдали ударів по стратегічним об'єктам РФ
19:15 10 бер 2025.
Ціни в Україні продовжують зростати
18:55 10 бер 2025.
У стародавньому замку виявлено 2100-річну статую богині-матері (Фото)
18:45 10 бер 2025.