Стало відомо, як не виявитись жертвою післясвяткової депресії

До середини січня низка новорічних свят добігає кінця і потихеньку підкрадається післясвятковий синдром, ім'я якому депресія. Протягом двох тижнів багато з вас були начальниками свого дня: прокидалися, коли хотіли, ходили і приймали гостей, смачно їли, веселилися, були безтурботні. 

Однак швидкоплинний період святкової безтурботності закінчується і пора подивитися реальності в очі: ще кілька днів і вас чекає робота, сірі однакові будні, нескінченна кількість справ, які наздоганяють швидше, ніж встигаєш вирішувати їх, одним словом - рутина. Знову доведеться тягнути цю лямку аж до самих травневих. Знайоме?

Як правильно виходити з новорічних свят, щоб не було так боляче повертатися в реальність? Як захотіти діяти і набратися підбадьорливого оптимізму? Думаєте, нереально? Подивимося! Отже, зараз ваш організм і мозок розслаблені, тому давайте їх активізуємо. Вам буде потрібно: 

За кілька днів до виходу на роботу почніть лягати раніше спати. Перед сном не сидіть з телефоном, краще почитайте книгу. Обов'язково добре провітріть кімнату. Так ви раніше прокинетеся і будете бадьорі. 

Фізична активність! Більше руху - ранкова зарядка, прогулянка в парку, гімнастика, басейн, фітнес, йога - підійде будь-яке навантаження, головне - будьте активні і систематично! Під час фізнавантаження посилюється кровообіг, насичується мозок киснем. 

Харчування. У порядку речей, що за два тижні свят ви наїлися всього смачного і, швидше за все, набрали один-два зайвих кілограмів (а хтось і пару-трійку). Відпочивали ви, але тільки не ваш шлунково-кишковий тракт, він працював понаднормово. Тепер дайте можливість і йому вийти на канікули. Влаштуйте розвантажувальний день, а краще декілька. Посидьте на кефірі або на яблуках, або на морквині - є багато варіантів. Але пам'ятайте: потрібно обов'язково правильно входити і виходити з голодування, навіть, якщо воно тривало добу. А найкраще їсти невеликими порціями 4-6 разів на день. Забуваємо про майонезі, жирне, солодке, здобне. Хай живуть овочі, запечене або варене м'ясо, риба, каші, молочні продукти. 

Пийте більше води. Вода - це джерело здоров'я і краси! Від зневоднення людина швидше втомлюється, присутні болі і запаморочення, псується настрій. Вживайте тільки чисту воду - не кава, чай, солодка газована вода, компоти і тим більше не алкоголь. Замінюючи її всім перерахованим, ми перенавантажуватимемо організм. Кожній клітці нашої ідеальної системи доводиться переробляти цю непотрібну рідину, щоб добути з неї чисту воду. 

Примусьте мозок «прокинутися». Якщо ви не встигли до нового року розписати план цілей, завдань і способи їх досягнень в прийдешньому році, саме час цим зайнятися! 

Зустрічайтеся з близькими, друзями і після новорічних спільних застіль і корпоративів: ходіть в гості, в кіно, організовуйте вечірки, посиденьки. Так ваші веселощі і гарний настрій не буде залежати тільки від свят. Адже можна з друзями добре провести час і в понеділок Увечері. 

Дуже важливо! У перші дні роботи не кидайтеся з головою у вир виконання всіх складних завдань, навпаки - починайте входити в робочий режим, набираючи темп поступово! Так ви краще зможете адаптуватися і влитися в вир справ. 

А крім того, є один секрет, при якому і правила ці не дуже-то потрібно дотримуватися, і на роботу завжди будете бігти з усіх ніг. Вірніше - їх два: 

1. Якщо вам пощастило і ваша робота - це високооплачуване хобі. 

2. Якщо ваш новорічний відпочинок виявився занадто активним. Маються на увазі не алкогольні вечірки, а, наприклад, гірське сходження, тиждень блукань по пустелі, щоденні лижі (для деяких людей - відпочинок - це не пляж і їдальня, а інтенсивні подорожі або активний спорт). Тоді ви, швидше за все, настільки будете виснажені фізично, що будете чекати, коли ж цей так званий «відпочинок» закінчиться і можна нарешті розслабитися на роботі. 

У разі ж, якщо перераховані вище пункти не «спрацьовують» і вам тяжка навіть думка про швидкий вихід на роботу, порада: ризикніть і шукайте нову. 

Вибір за вами. Дійте! 

Маргарита Лещенко, володарка титулу «Місіс Україна-2018».

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.