Стало відомо, на яких дієтах худнуть зірки

Зональна дієта

Правила харчування. Придумав цю популярну серед знаменитостей дієту ще в середині 90-х американець Баррі Сірс. Строгих правил вона не передбачає - по суті є можна практично що завгодно. Власне з цієї причини дієта і здобула таку славу. Головне завдання «сидить» - запустити обмін речовин, змінивши свою систему харчування, яка, на думку дієтолога, повинна виглядати таким чином. Їжу потрібно споживати в певних пропорціях: 30% калорій отримувати з білків, 30% - з жирів, а що залишилися 40% - з вуглеводів. Така система дозволяє підтримувати постійний рівень глюкози в крові і не дає можливості жиру накопичуватися.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Застереження. Незважаючи на гадану простоту, зональна дієта - досить жорстка система харчування, яка передбачає цілковиту дисципліну і усвідомленість дій. Вона не підходить тим, хто не звик постійно стежити за своїм раціоном і хто не готовий жертвувати часом на приготування різноманітної їжі заздалегідь. Більш того, не для всіх підходять подібні пропорції поживних речовин. Також зональна дієта не підійде людям з цукровим діабетом і проблемами з кишечником і нирками.

Побічні ефекти. Запори, неприємний запах з рота, спазми шлунка, нудота.

Прихильники. Сінді Кроуфорд, Ванесса Параді, Селін Діон, Демі Мур, Дженіфер Еністон

Лимонний детокс

Правила харчування. Ох, скільки було сказано і написано в свій час про цю дієту. Здається, її розібрали по лимонним кісточках все, кому не лінь, від дієтологів до фітнес-тренерів. Проте, зараз настає нова хвиля популярності лимонного Детокс.

Правила харчування такі (якщо це взагалі так можна назвати): протягом декількох днів вам дозволено пити виключно лимонад (6-10 склянок) на основі свіжовичавленого соку лимона, органічного кленового сиропу і кайенского перцю. Для кращого ефекту прихильники подібного Детокс радять починати ранок зі склянки підсоленої води, а ввечері випивати чай з проносним ефектом. Щоб все це не стало катастрофою для вашого організму, перед детокс слід етап підготовки: за три дні до початку замінити м'ясо свіжими овочами та фруктами, за два дні перейти на рідку їжу, а день до дектокса просидіти на свіжовичавленому апельсиновому соку.

Застереження. Головний плюс такої дієти - швидка втрата ваги. На цьому переваги закінчуються і починається нескінченний список недоліків і застережень. Отже, ось до чого вам варто бути готовою, якщо вирішите змучити своє тлінне тіло подібними хитрощами: швидкий набір ваги після закінчення дектокса через порушеного в процесі обміну речовин, проблеми з травленням і нирками.

Побічні ефекти. Сонливість, постійний голод, біль у животі.

Прихильники. Вікторія Бекхем, Наомі Кемпбелл, Бейонсе

П'ятифакторна дієта

Правила харчування. План дієти розрахований на п'ять тижнів і передбачає щоденні 25-хвилинні розминки, 5 прийомів їжі в день, кожен з яких повинен складатися з 5 компонентів. Вам також надається 5 днів поблажок. За словами, випробували цю систему, завдяки регулярним прийомам їжі відсутнє почуття голоду, а невелика тривалість (трохи більше місяця) допомагає з легкістю пережити обмеження, так як цей дає відчуття «кінцівки».

Застереження. Єдина проблема тієї дієти - зацикленість на числах. У всьому іншому - це класична система харчування, яка побудована на поширеному принципі - є частина, але мало, займатися спортом щодня і виключити швидкі вуглеводи. Відверто кажучи, тут немає нічого новаторського. Просто добре продумана ще багато десятків років назад система харчування.

Побічні ефекти. Залежать від індивідуальної непереносимості тих чи інших продуктів харчування.

Прихильники. Джессіка Сімпсон, Алісія Кейс, Єва Мендес.

Дієта на дитячому харчуванні

Правила харчування. Одна з найдивніших і незрозумілий дієт у всьому Голлівуді. Вона передбачає харчування виключно дитячими продуктами - супами, кашами та пюре призначеними для немовлят. Якщо ж для вас подібний варіант виявляється надто радикальним, то вам дозволяється додати в свій раціон «дорослу» дієтичну їжу. Є вам можна 14 разів у день.

Застереження. Подібна дієта не має під собою ніяких підстав. Десткое харчування на те і дитяче, що не призначене для дорослих. Відсутність багатьох необхідних поживних речовин, занадто маленькі порції і абсолютно ніякої логіки - ось, що таке дієта на дитячому харчуванні.

Побічні ефекти. Постійна втома і брак заліза.

Прихильники. Різ Уізерспун

Заміщають дієти

Правила харчування. Це скоріше не окрема дієта, а цілий клас, серед яких можна зустріти вкрай оригінальні системи харчування, засновані на споживанні виключно шоколаду, молока або будь-яких інших монопродуктов. Загальна суть - замінити звичайне харчування одним продуктом.

Застереження. Здебільшого, подібні дієти не мають ніякого медичного підтвердження їх ефективності, але навіть ті, що мають, повинні проводиться під суворим наглядом дієтологів і лікарів і тривати не більше 12 тижнів.

Побічні ефекти. Нераціональний підхід до харчування, дефіцит поживних речовин, синдром подразненого кишечника або запори.

Прихильники. Кім Кардашян

Дієта на супі з капусти

Правила харчування. Протягом 7 днів ви можете їсти виключно суп, приготований з капусти, перцю, цибулі та селери.

Застереження. Подібна дієта небезпечна тим, що під час подібного монохарчування організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, зокрема кальцію, заліза, цинку і вітамінів групи В. Вага ж ви втрачаєте не завдяки зміні процесів травлення, а елементарного брак калорій і білка.

Побічні ефекти. Погане самопочуття, здуття живота, збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

Прихильники. Сара Мішель Геллар.

Макробиотична дієта

Правила харчування. Макробиотика заснована на навчаннях Східної філософії. Продукти тут діляться на «інь» і «янь». Перші мають солодкий, кислим або гострим смаком, а другі - солоним і гірким. З цієї ж філософії, переважання в раціоні їжі «інь» сприяє набору ваги, а «ян», навпаки, призводить до надмірної висушених організму за чоловічим типом. Ваша ж завдання збалансувати харчування з цієї точки зору.

Застереження. Ця дієта характеризується низьким вмістом кальцію, заліза, білка, магнію і цинку, а також подібне харчування призводить до зниження енергії в організмі. До всього іншого, подібне харчування розраховане не на короткочасний проміжок часу, а на тривалий, по ідеї, на все життя, через що макробиотику можна вважати самої строгою дієтою з усіх представлених.

Фото: ua