В сезон гриппа необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
Психотерапевт Ханна Брэй назвала способы усилить иммунную систему за 24 часа. Придерживаясь простых рекомендаций, люди смогут избежать простуды в зимние месяцы.
Эксперт советует начинать утро со стакана теплой лимонной воды, положительно влияющей на пищеварение, восполняющей запас витамина C, помогающей очистить организм. Полезные бактерии, размножающиеся в кишечнике, сокращают симптомы простуды и частоту ОРВИ, поэтому в зимнее время можно принимать содержащие их БАДы.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Следующим шагом в оздоровлении станут красочные обеды, то есть рацион должен состоять из разноцветных блюд. В оранжевых цитрусовых, к примеру, содержится бета-каротин, а в пурпурных овощах – мощные антиоксиданты.
В сезон гриппа лучше избавиться от привычки сидеть за ПК и чаще гулять на свежем воздухе. Важно постоянно проветривать помещение. Зимой солнечные лучи не такие активные, но они все равно снижают уровень кортизола и помогают выработке витамина D. Вместо сладких булочек на перекус лучше взять богатые белком орехи, яйца, овощные палочки с хумусом, овсяные лепешки с лососем.
Укрепить здоровье помогут регулярные физические упражнения, но в момент болезни от них лучше отказаться до улучшения общего состояния. Для укрепления иммунитета стоит избегать еды перед сном. Лучше, если ночной пост продлится 12-16 часов. Голодание «очищает» клетки от поврежденных молекул и органелл.
Спать нужно ложиться раньше, при этом важно отказаться от использования гаджетов за три часа до предполагаемого времени отдыха.
Фото: siberianhealth.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.
Обнародован отчет о покушении на Дональда Трампа
22:15 20 сен 2024.