Правильное питание обеспечивает снижение риска заболеваний сердца и сосудов, заявляют медики.
Специалисты в области кардиологии раскрыли секреты здорового образа жизни.
Одним из первых правил для профилактики системы кровообращения является контроль за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови, он не должен превышать 5 ммоль/л. У диабетиков данный показатель не должен быть выше 4,5 ммоль/л.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Сбалансированное питание является важнейшим фактором в борьбе с инфарктами и инсультами. Если у женщины талия превышает 88 см, а у мужчин 102 см, следует задуматься о пересмотре пищевого рациона.
Регулярные физические нагрузки способствуют снижению веса, каждый день нужно гулять пешим шагом 30 минут. При этом следует уменьшить употребление сладостей и жиров. Нужно больше есть продуктов с клетчаткой, она содержится во фруктах и продуктах из зерна, рекомендуют диетологи.
Суточный рацион белка должен составлять 100-200 г, включая растительные, их много в бобовых и орехах. Необходимы витамины A, C, Е и фолиевая кислота, так как они являются сильными антиоксидантами и защищают кровеносные сосуды.
Фото: imedplanet.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Фронтмен легендарных Sex Pistols отмечает сегодня свой день рождения
08:30 31 янв 2025.
Названа дата выхода третьего сезона "Игры в кальмара"
06:30 31 янв 2025.
ВСУ взяли в плен предателя
04:40 31 янв 2025.
В Киеве пытались продать редкие артефакты
02:20 31 янв 2025.
Госсекретарь США высказался об условиях окончания войны в Украине
23:20 30 янв 2025.
Трамп и его министр обороны обвинили в авиакатастрофе в США "эпоху DEI"
22:40 30 янв 2025.
Во Франции провели фактчекинг биографического фильма о Бобе Дилане
22:15 30 янв 2025.
Умерла рок-икона шестидесятых годов
21:45 30 янв 2025.
Владимир Зеленский обсудил с главой ГУР "различные сценарии"
21:30 30 янв 2025.
Редкие сидячие захоронения железного века найдены во Франции (Фото)
21:13 30 янв 2025.