Врачи назвали пять продуктов, которые продлевают жизнь

Небольшие изменения в рационе могут предотвратить преждевременное появление атеросклерозных бляшек. Специалисты Британской диетической ассоциации выяснили, что сердечный приступ происходит из-за недостаточного притока крови к сердечной мышце и является одним из наиболее серьезных исходов атеросклероза. 

Медики обратили внимание, на то что цельнозерновые продукты являются одними из самых полезных для сердца. Их регулярный прием понижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%. В частности, овес, он справляется с этой задачей особенно хорошо благодаря содержанию большого количества бета-глюканы.

Вот пять лучших вариантов цельнозерновых продуктов, которые вы можете включить в свой рацион: коричневый рис; макароны из твердых сортов пшеницы; овсяная каша; ржаной хлеб; лебеда.

Бобовые
По словам доктора Брюера из Британской диетической ассоциации, бобовые богаты растворимой клетчаткой, которая связывается в пищеварительном тракте с холестерином и понижает его усвоение организмом.

Фрукты и овощи
Помимо клетчатки фрукты и овощи содержат калий, который помогает контролировать кровяное давление, и антиоксиданты, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов.

Рыба
Полинасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, предотвращают развитие сердечных заболеваний и помогают надолго сохранить хорошее зрение.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Морепродукты

По словам британских ученых, регулярный прием морепродуктов уменьшает уровень липопротеидов низкой плотности и повышает количество липопротеинов высокой плотности. Более того, при регулярном употреблении омега-3 жирных кислот снижается уровень липидов в крови.

Напомним, ранее Lenta.UA писала о том, как правильно питаться в морозы.

Фото: spreso.tv

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Ученые разработали диету, которая поможет спасти человечество от гибели

Читайте также: Врачи рассказали как укрепить сердце за несколько минут