Врачи назвали лучшие способы очищения организма от токсинов

Очистка начинается в вашей печени. Происходит оно в два этапа: сначала печень превращает вредные вещества в высокореактивный метаболиты, а затем выводит эти токсины. Важную роль в детокс играют и почки (отфильтровывают избыточные токсины и отходы из вашей крови и выделяют их в мочу) и легкие (фильтруют вредные вещества в воздухе), и кишечник (уничтожает паразитов и другие нежелательные организмы). Поэтому здоровая диета является одним из эффективных способов очистки. Прежде всего, откажитесь от продуктов, которые мешают детоксикации или, наоборот, усиливают загрязнения. Среди них на первом месте - сахар, который содержится в лимонаде, фруктовых соках и даже в коммерческих смесях для детокс. 

Почти все в нашей жизни, как вы поняли из наших многочисленных материалов, зависит от питания. Бесспорно, и в этой статье мы собрали для вас советы, какие продукты стоит употреблять, чтобы естественно очистить организм, а какие следует исключить. А также вы найдете и другие работающие методы детокс. 

Лучшие продукты для детокс. 

Исследования говорят о том, что овощи, фрукты, ягоды, чеснок и специи (например, куркума) запускают очистки вашего организма по всем возможным каналам. В сочетании с правильным белком и качественным жиром можно создать отличный рацион на всю жизнь и лишним образом не загрязнять свой организм. 

Натуральные жиры и масла (оливковое, льняное, конопляное и другие). Можно добавлять в салаты, каши, овощи, и куда угодно. 

Орехи и семена. Это замечательные источники необходимой организму клетчатки. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Здоровый белок: мясо экологически чистое и дикие морепродукты. 

Бобовые являются богатым источником различных аминокислот. 

Фрукты. Они обладают известными всем антиоксидантными свойствами. А также содержат большое количество воды. 
 

Овощи. Лучше очистить организм некрахмалистыми овощами (например, капуста, кабачок, перец, огурцы и т.д.). Как и орехи, они содержат большое количество клетчатки. 

Из напитков выбирайте чай (из трав, зеленый), от кофе лучше отказаться 

Готовьте себе специальные смеси (например, имбирный напиток с лимоном и куркумой) или полосе (любая зелень, овощи, фрукты и т.д.). Можете попить курсом активированный уголь или качественную очищенную глину. 

Обязательно пейте воду. При очистке можете увеличить стандартные рекомендации (30 мл на 1 кг) и пить около 3 л. в день (если справляются почки и нет отеков). В воду можно добавлять лимон, кусочки огурца, листьев мяты или базилика. Это только обогатит жидкость и разнообразит вкус. Алкоголь не идет, при любом очистке алкоголь запрещен. 

Не забывайте о спорте. 

Когда вы занимаетесь спортом, ваша потоотделение увеличивается, с помощью которого организм выводит много токсинов. Например, через пот идут металлы (мышьяк, свинец и ртуть). Перед тренировками Не используйте химическими дезодорантами - не сдерживайте потоотделение. А также к спорту можете добавить баню или сауну. Принцип очистки тот же. Дополнительно в бане натирайте кожу скрабом - для лучшего открытия пор и скорейшего очищения. 

Здоровый сон. 

По словам ученых, плохой и короткий сон ухудшает работу лимфатической системы человека, что приводит к накоплению токсинов. Даже если вы будете соблюдать все рекомендации по детокс, но мало и плохо спать, вы не сможете эффективно очистить организм. 

Поменьше химических веществ. 

Избегайте едких бытовых моющих средств, строительных материалов, пластмасс и т. Д. 

Водная терапия.

Попробуйте принимать горячий душ в течение нескольких минут, затем измените струю воды на холодную воду и продержитесь секунд 30. Повторите эти упражнения 3 раза, а затем полежите под одеялом полчаса. 

А также старайтесь заниматься дыхательной гимнастикой. Она позволяет циркулировать кислорода более полно через нашу систему. 

Делайте разгрузочные дни. 

Раз в месяц или хотя бы раз в несколько месяцев в течение 2-3 дней пейте только воду и ешьте овощи и фрукты (в сыром или вареном виде). Ничего больше. Это позволит вашей пищеварительной системе сделать передышку и перезагрузит процессы в организме. Увидите, что дни отказа от тяжелой пищи подарят вам заряд бодрости и легкость во всем теле. Вы будете более активны, чем обычно.

Фото: psychologies

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.