
Одной из рекомендаций является употребление яиц.
Яйца славятся наиболее сбалансированным сочетанием питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот. В них содержится селен и лютеин – известные мощные антиоксиданты, витамин E, отвечающий за работу кровеносных сосудов и сердца, большое значение играет и витамин А, укрепляющий иммунитет.
Единственное важное условие - не переусердствовать с их употреблением. В первом приеме пищи непременно должны быть и кисломолочные продукты, что объясняется содержанием в микроорганизмов, обладающих пробиотическим действием и способных поддерживать микрофлору кишечника.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Порекомендовали медики и арахисовое масло на завтрак, ведь это источник тех же антиоксидантов А и Е, оказывающих иммуностимулирующее и противовоспалительное действие.
Овсяная каша играет не меньшую роль в усилении защитных сил для организма, как и льняные семена, которым можно посыпать блюда. В завтрак стоит включить и бананы, богатые калием, клетчаткой, магнием и другими необходимыми питательными веществам, только для предотвращения резкого скачка уровня сахара в крови важно сочетать их правильно, к примеру, с натуральным йогуртом, кашами.
В этом же списке орехи , не только утоляющие голод, но и помогающие справиться с депрессией. Для повышения защитных сил организма особенно хороши кедровые, грецкие орехи, миндаль, фундук. Среди других рекомендованных продуктов клубника, арбуз, киви, которые не менее полезны, чем перечисленные выше.
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Представители "коалиции решительных" будут регулярно встречаться в течение следующих недель
21:30 04 апр 2025.
Владимир Зеленский отреагировал на российский удар по Кривому Рогу
20:45 04 апр 2025.
В новом немецком Бундестаге начались проблемы
20:30 04 апр 2025.
Увеличилось число погибших от российского ракетного удара в Кривом Роге
20:15 04 апр 2025.
Global Drone Academy - 3 года развития и действия!
20:01 04 апр 2025.
Канада хочет стать новым мировым лидером
19:55 04 апр 2025.
Мировые рынки продолжают падать
19:30 04 апр 2025.
Украина получит почти 5 миллиардов
19:15 04 апр 2025.
Минобороны получило 130 миллионов на формирование армейских корпусов
18:55 04 апр 2025.
В Израиле найден 1200-летний кувшин с верблюдами (Фото)
18:45 04 апр 2025.