
Одной из рекомендаций является употребление яиц.
Яйца славятся наиболее сбалансированным сочетанием питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот. В них содержится селен и лютеин – известные мощные антиоксиданты, витамин E, отвечающий за работу кровеносных сосудов и сердца, большое значение играет и витамин А, укрепляющий иммунитет.
Единственное важное условие - не переусердствовать с их употреблением. В первом приеме пищи непременно должны быть и кисломолочные продукты, что объясняется содержанием в микроорганизмов, обладающих пробиотическим действием и способных поддерживать микрофлору кишечника.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Порекомендовали медики и арахисовое масло на завтрак, ведь это источник тех же антиоксидантов А и Е, оказывающих иммуностимулирующее и противовоспалительное действие.
Овсяная каша играет не меньшую роль в усилении защитных сил для организма, как и льняные семена, которым можно посыпать блюда. В завтрак стоит включить и бананы, богатые калием, клетчаткой, магнием и другими необходимыми питательными веществам, только для предотвращения резкого скачка уровня сахара в крови важно сочетать их правильно, к примеру, с натуральным йогуртом, кашами.
В этом же списке орехи , не только утоляющие голод, но и помогающие справиться с депрессией. Для повышения защитных сил организма особенно хороши кедровые, грецкие орехи, миндаль, фундук. Среди других рекомендованных продуктов клубника, арбуз, киви, которые не менее полезны, чем перечисленные выше.
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Дональд Трамп внес ясность в сроки работы Маска в Белом доме
22:30 30 апр 2025.
Для начала мирных переговоров необходимо, чтобы Россия прекратила удары по Украине
22:15 30 апр 2025.
В США прокомментировали сроки подписания договора о полезных ископаемых
21:45 30 апр 2025.
На войне погиб спортивный журналист Владимир Коцур
21:30 30 апр 2025.
Саркофаг с гирляндами найден в древнем городе Стратоникея (Фото)
21:15 30 апр 2025.
Причины отключения электроэнергии в Испании и Португалии ищут в "зеленой энергетике"
20:30 30 апр 2025.
Экономика США упала за первый квартал правления Трампа на 0,3%
20:15 30 апр 2025.
Предательница с ребенком шпионила за военными эшелонами
19:55 30 апр 2025.
На Киевщине создали схему переправки уклонистов за границу
19:30 30 апр 2025.
РФ готова допустить США на ЗАЭС
19:15 30 апр 2025.