Врач рассказал, какие витамины нужно принимать ежедневно

Витамины продаются нам как неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, особенно витамин D, витамин B12 и витамин C. Однако они могут быть дорогими и часто не нужны. Доктор Дебора Ли рассказала, какие витамины вам следует принимать ежедневно. 

Как правило, людям не нужно принимать витамины, если они придерживаются здоровой диеты, пишет Express.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Доктор Ли объяснила: «Многие новостные статьи, рекламные объявления и сообщения в блогах могут пытаться убедить вас в обратном, но не позволяйте обманом расстаться с вашими деньгами. Когда ваше тело получает необходимые витамины из пищи, любые лишние витамины просто сбрасываются в унитаз!»

Однако прием витаминов рекомендуется при определенных заболеваниях или обстоятельствах.

Доктор Ли привела три примера - фолиевую кислоту, витамин D и железо.

Фолиевая кислота

По словам доктора Ли, фолиевая кислота рекомендуется до зачатия и при беременности.

Она сказала: «Женщинам рекомендуется принимать 400 мкг витамина B9 (фолиевая кислота) в день в течение трех месяцев, прежде чем они начнут пытаться зачать ребенка, и в течение первых трех месяцев беременности.

«Это сделано для снижения риска рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщелина позвоночника или анэнцефалия».

Витамин Д

Всем взрослым в настоящее время рекомендуется принимать 10 мкг / день (400 МЕ) витамина D.

Врач отметила: «Витамин D играет в организме множество важных ролей. Он помогает контролировать рост костей и метаболизм, но также управляет иммунной системой и играет жизненно важную роль в иммунном ответе».

Добавки железа

Железодефицитные препараты часто назначают пациентам с железодефицитной анемией.

Однако не всем нужно их принимать. Медик сказал: «Добавки железа могут иметь побочные эффекты и не должны использоваться людьми, не страдающими анемией».

Людям из групп высокого риска может потребоваться прием других витаминов.

Доктор Ли объяснила: «Иногда пациенты могут оказаться в группе высокого риска мальабсорбции и, следовательно, недоедания. Если это произойдет, им посоветуют принять дополнительные витамины».

По словам доктора Ли, самое важное, что вы можете сделать для себя, - это придерживаться здоровой диеты, полной свежих продуктов, включая фрукты и овощи. Свежие продукты богаты антиоксидантами, которые жизненно важны для хорошего здоровья. Вам не нужно принимать витамины в виде добавок, чтобы быть здоровым.

Врач добавила: «Наш организм усваивает витамины из пищи и всегда будет усваивать эти питательные вещества лучше из настоящей пищи, чем из любых таблеток или капсул".

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Названы витамины, которые опасно принимать без назначения врача

Читайте также: Онкологи объяснили, какие витамины могут спровоцировать рак