Основные правила питания для тех, кто решил поститься.
Пост — это довольно жесткие ограничения в еде. «Великий пост — время переосмысления для каждого верующего человека. В плане питания пост — безусловно, тоже испытание, хотя для многих пост — это хорошее время, чтобы нормализовать вес, отказаться от вредных привычек», —считает врач-гастроэнтеролог Ирина Пичугина. Она рассказала, что происходит в организме и сформулировала основные правила для тех, кто решился держать пост.
Прежде всего стоит убедиться, что вы здоровы — сдайте анализы крови и мочи, проконсультируйтесь у терапевта. К сожалению, не все болезни дают о себе знать. Кроме того, однозначно не рекомендуется придерживаться поста детям, пожилым и беременным. Питание этих групп должно быть наиболее сбалансированным. Стоит отметить, что священники освобождают от соблюдения поста людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При ухудшении самочувствии на любом этапе возвращайтесь к привычному рациону и не испытывайте судьбу. Особенно аккуратно стоит подходить к посту людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Многие священники поддерживают соблюдение поста только в последнюю неделю, если по каким-либо причинам не удается соблюдать его полностью.
Вот основные правила, которых следует придерживаться:
Питание должно быть полноценным. Дефицит питательных веществ и витаминов может вызвать начало серьезных заболеваний.
Обязательно нужно помнить про основные приёмы пищи и перекусы.
Заранее изучите разрешенные продукты в пост. Есть рыбные дни. Этим обязательно необходимо пользоваться. Во время поста в свой рацион обязательно включаем овощи, фрукты, крупы (особенно гречневую) и орехи.
Сейчас, когда мы пережили зиму и наш иммунитет ослаблен, стоит задуматься о приёме витаминов, чтобы легче перенести пост.
Приверженность режима питания, труда и отдыха, сна и бодрствования поможет укрепить вашу вегетативную нервную систему, которая участвует в поддержании иммунитета. Стоит обратить внимание на здоровье тела. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.
Фото: replyua.net
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Врач -диетолог дал пять советов по питанию в начале весны
Читайте также: Врачи рассказали, как не заболеть в начале весны
Елена КовальНовости
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.