Участницами эксперимента стали восемь женщин, средний возраст которых составил 58 лет.
В рамках нового исследования ученые установили, как с помощью определенной диеты, физических упражнений и правильного сна можно существенно омолодить свой организм. Об этом пишет Express.
Участниками нового эксперимента стали восемь женщин, средний возраст которых составил 58 лет.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В течение двух месяцев они должны были выполнять следующие указания:
• Уделять спорту 30 минут 5 дней в неделю. Подошел бы бег или езда на велосипеде.
• Спать ночью как минимум 7 часов.
• Выполнять два 10-минутных дыхательных упражнения в день, чтобы бороться со стрессом.
• Сидеть на диете, предполагающей употребление большого количества листовой зелени, семян и три порции печени.
Диета для омоложения организма и продукты, которые нужно было употреблять ежедневно:
• Темная листовая зелень (ромен, айсберг и весенняя смесь – исключения) в сыром нарезанном виде в количестве двух стаканов.
• Овощи семейства крестоцветых (два стакана). В частности, упоминается о брокколи, капусте, цветной капусте, брюссельской капусте, рукколе, листовой капусте, зелени горчицы, кресс-салате, брюкве, кольраби, редьке и репы.
• Разноцветные овощи (картофель и сладкая кукуруза – исключение) в количестве трех стаканов.
• 1–2 среднего размера свеклы.
• Тыквенные семена или тыквенное масло (4 столовые ложки).
• Семена подсолнечника или масло из этих семян (4 столовые ложки).
• На выбор одно из перечисленного: 0,5 стакана желательно дикорастущие ягоды (0,5 стакана) или розмарин (полчайной ложки), куркума (полчайной ложки), 2 средних зубчика чеснок (2 зубчика среднего размера), зеленый чай (две чашки), чай улун (три чашки)
• 170 г животного белка.
Продукты, которые нужно было употреблять каждую неделю:
• 85 г печенки (три раза в неделю);
• яйца (5–10 штук);
• фрукты с низким гликемическим показателем (две порции).
В список общих рекомендаций вошло употребление до 8 стаканов воды ежедневно и запрет на употребление еды с 7 вечера до 7 утра, а также на продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты и бобовые.
Фото: из открытых источников
Читайте также: Самый простой способ мгновенно выглядеть моложе назвали ученые
Читайте также: Вакцину, отменяющую старость, создали в Японии
Алеся ЦвиркаНовости
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.