
Эти упражнения увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ.
Полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигают больше калорий, чем другие виды упражнений. Об этом сообщает DailyMail со ссылкой на слова звездных тренеров и исследования ученых по подсчету среднего показателя энергозатрат мужчин и женщин во время спорта.
Согласно представленным данным, эти упражнения могут сжечь до 400 калорий за 30 минут. Так, мужчинам бег со скоростью 10 км/ч поможет сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание сжигает за полчаса 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, плаванье в спокойном темпе помогает потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг сжигает 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки --126 и 108 ккал для мужчин и женщин.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
По словам специалистов, эти упражнения влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и помогает потратить больше калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.
Фото: Shutterstock
Читайте также: Медики выяснили, какие тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона
Читайте также: Ученые назвали ягоду, которая помогает похудеть
Елена КовальНовости
Грузия сократила безвиз для украинцев
16:30 03 апр 2025.
Оккупанты продолжают создавать фейки о поражении Украиной энергетических объектов в РФ
16:15 03 апр 2025.
Украина получила военной помощи на $20 миллиардов
15:55 03 апр 2025.
США требуют от стран НАТО тратить на оборону 5% ВВП
15:30 03 апр 2025.
Украина получит новый пакет военной помощи на 940 миллионов
15:15 03 апр 2025.
Кличко уволил чиновников-коррупционеров
14:55 03 апр 2025.
На столичном рынке произошел взрыв
14:30 03 апр 2025.
США остаются в НАТО, - Рубио
14:15 03 апр 2025.
Действия Трампа вызвали панику на мировых рынках
13:55 03 апр 2025.