Универсальной диеты не существует и каждый человек выбирает для себя наиболее подходящее ему питание.
В результате проведенного анализа 41 системы питания эксперты в области медицины и здоровья составили ТОП-5 диет, пользующихся популярностью у населения. Люди пытаются достигать с помощью питания разных целей, поэтому в список вошли как способствующие похудению, так и помогающие сохранить здоровье.
Первое место в ТОП-5 занимает средиземноморская диета, в последние годы приобретающая все больше поклонников. В данном случае основой рациона являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, рыба и бобы. При этом количество сыров, йогуртов, яиц и птицы должно быть умеренным, а сладости и красное мясо употребляется в исключительных случаях.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вторая строка рейтинга занята питанием DASH, ориентированным на гипертоников. Эта диета подразумевает употребление овощей, фруктов, нежирной «молочки» и мяса, растительного масла, орехов и морской рыбы.
Замыкает тройку лидеров флекситарианское диетическое питание, при котором основа рациона – растительная пища, а белки поставляются бобовыми и яйцами.
Далее следует диета MIND, помогающая сохранять в преклонном возрасте ясность ума. Это питание допускает постную пищу, приготовленную на пару рыбу, ягоды, фрукты, овощи, орехи, а жирное мясо и «молочка» могут употребляться изредка, но при этом ежедневно рекомендовано выпивать около одного бокала вина.
Замыкает ТОП-5 волюметрическая диета, которой придерживаются люди, строго контролирующие калорийность блюд. Питание в этом случае разнообразно – от низкокалорийных огурцов, яблок, бананов, сельдерея, капусты и зерна до продуктов со средним и высоким количеством калорий – хлеб, сыр, орехи, жирное мясо, сладости и масло.
При этом эксперты, составляющие рейтинг, заметили, что универсальной диеты не существует и каждый человек выбирает для себя наиболее приближающее к поставленной цели питание.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Укрэнерго пообещало не отключать свет в воскресенье
19:50 21 сен 2024.
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.