Lenta.UA проконсультировались у врача-терапевта из Медицинского центра Олега Колибабы, как восполнить нехватку витаминов весной
Весной одной из самых обсуждаемых тем становятся витамины — их нехватка и способы ее восполнить. Часто люди говорят про авитаминоз. Нужно заметить, что специалисты разделяют собственно авитаминоз ― серьезное заболевание, связанное с выраженной недостаточностью какого-то витамина или микроэлемента ― и гиповитаминоз ― незначительное его снижение, появляющиеся, например, после зимы. О нем мы сегодня и поговорим.
Бытует мнение, что за зиму у человека развивается дефицит витаминов, вследствие чего к весне накапливается усталость, снижается трудоспособность, изменяется цвет кожи, появляется постоянная сонливость. Так ли это?
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Один из самых расхожих мифов, касающихся здоровья, связан с так называем весенним авитаминозом. Действительно, за зиму у человека может развиваться дефицит витаминов и микроэлементов. В таком случае мы говорим про гиповитаминоз. Недостаточность развивается постепенно «по накопительной», пик приходится на весеннее время. Проявления могут быть разными, чаще всего неспецифическими и зависят от того, какого именно вещества нам не хватает. Появляется необъяснимая усталость, снижается трудоспособность, изменяется цвет и качество кожи, появляется ломкость волос и ногтей. Могут обостряться хронические заболевания.
А что же такое авитаминоз и что его вызывает?
Истинный авитаминозы всё же встречается, но смена времён года – не основная причина его появления. Несбалансированное питание, жёсткие диеты, голодание, вредные привычки, условия труда – могут стать причиной развития острой или хронической нехватки полезных веществ в организме. Некоторые заболевания органов пищеварения могут нарушать всасывание питательных веществ. При этом для развития дефицита требуется время: для водорастворимых витаминов - несколько недель или месяцев, для проявлений недостаточности жирорастворимых витаминов и витамина В12 около года — в организме хранятся его значительные запасы. Существуют отдельные генетические врождённые заболевания, вызывающие дефицит необходимых витаминов, но они выявляются в раннем детстве.
Каких витаминов чаще всего не хватает при гиповитаминозе?
Зимой поступление витаминов в организм и правда уменьшается. На столы реже попадают свежие овощи и фрукты. И несмотря на их многообразие в супермаркетах, к ним нужно относиться с осторожностью — не всегда они полезны. Как правило, не хватает витамина А, С, К, цитрина, в связи с нехваткой природного солнечного света, нарушается природная активация витамина Д. И опять же мы не должны забывать об микроэлементах.
Как узнать, каких именно витаминов не хватает?
На современном этапе развития медицины мы имеем возможность провести анализ крови и выяснить, какова концентрация тех или иных веществ в организме. По результатам анализа врач поможет правильно подобрать комплекс витаминов и минералов. Но делать это должен специалист - врач клиники!
Стоит ли покупать дорогие поливитамины?
Синтетические витамины плохо усваиваются организмом. Эффективность биологических активных добавок (БАДов) на натуральной основе – часто сомнительна. И все же это достойная, а порою, единственная доступная альтернатива сбалансированному питанию.
И прежде, чем принимать какие-либо витамины, желательно определить их дефицит и правильно подобрать лечение.
Главное же в профилактике гиповитаминоза — полноценное сбалансированное адекватное питание, адекватный образ жизни, режим труда и отдыха.
Елена КовальНовости
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.