
Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным.
Ученые из Кембриджского университета установили, что 11 минут интенсивной ходьбы в день достаточно для снижения риска возникновения болезней сердца, некоторых видов рака и инсульта. Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Чтобы изучить объем физической активности, необходимый для благотворного воздействия на здоровье, исследователи проанализировали 196 научных статей. В общей сложности ученые получили данные о физической активности и состоянии здоровья 30 млн человек.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Как оказалось, двое из трех занимались физической активностью средней интенсивности менее 150 минут в неделю, и лишь один из 10 тратил на это более 300 минут. Помимо этого, ученые обнаружили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут с точки зрения снижения риска развития заболеваний и ранней смерти.
Если бы каждый участник был физически активен по крайней мере 75 минут в неделю (11 минут в день), примерно каждая десятая (10%) ранняя смерть, каждый двадцатый (5%) случай сердечно-сосудистых заболеваний и почти каждый тридцатый (3%) случай рака были бы предотвращены.
«Попробуйте добираться на работу или учебу пешком или на велосипеде, а не на машине, или активно играйте со своими детьми или внуками. Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным», – посоветовали исследователи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Зеленский прилетел в Великобританию
14:45 01 мар 2025.
Маск в четырнадцатый раз стал отцом в 53 года
14:25 01 мар 2025.
Сколько сможет воевать Украина без помощи США, оценили аналитики
13:55 01 мар 2025.
Папу римского подключили к ИВЛ
13:25 01 мар 2025.
Растет число пострадавших от ночной атаки врага по Харькову
12:55 01 мар 2025.
В Минсоцполитики подтвердили помощь для ВПЛ с 1 марта
12:25 01 мар 2025.
Мелони инициировала саммит с участием Европы, США и союзников
11:55 01 мар 2025.
США могут полностью лишить поддержки Украину – СМИ
11:25 01 мар 2025.
Как будут проиндексированы пенсии в Украине с 1 марта, разъяснил Кабмин
10:55 01 мар 2025.
В Воздушных Силах отчитались о защите неба в ночь на субботу
10:25 01 мар 2025.
Зеленский дал интервью Fox News после встречи с Трампом
09:45 01 мар 2025.