
Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным.
Ученые из Кембриджского университета установили, что 11 минут интенсивной ходьбы в день достаточно для снижения риска возникновения болезней сердца, некоторых видов рака и инсульта. Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Чтобы изучить объем физической активности, необходимый для благотворного воздействия на здоровье, исследователи проанализировали 196 научных статей. В общей сложности ученые получили данные о физической активности и состоянии здоровья 30 млн человек.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Как оказалось, двое из трех занимались физической активностью средней интенсивности менее 150 минут в неделю, и лишь один из 10 тратил на это более 300 минут. Помимо этого, ученые обнаружили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут с точки зрения снижения риска развития заболеваний и ранней смерти.
Если бы каждый участник был физически активен по крайней мере 75 минут в неделю (11 минут в день), примерно каждая десятая (10%) ранняя смерть, каждый двадцатый (5%) случай сердечно-сосудистых заболеваний и почти каждый тридцатый (3%) случай рака были бы предотвращены.
«Попробуйте добираться на работу или учебу пешком или на велосипеде, а не на машине, или активно играйте со своими детьми или внуками. Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным», – посоветовали исследователи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Макрон требует о правительства дополнительные деньги на оборону
23:20 13 мар 2025.
Российской нефти поставили заслонку
22:45 13 мар 2025.
Президент Украины отреагировал на заявление российского диктатора Владимира Путина
22:15 13 мар 2025.
Версаче - всё?
21:45 13 мар 2025.
Объявлена обязательная эвакуация в приграничье Сумской области
21:30 13 мар 2025.
Археологи обнаружили скрытый древний порт Асини (Фото)
21:13 13 мар 2025.
Андрей Ермак: "Мы никогда не пойдем на замороженный конфликт"
20:45 13 мар 2025.
Дональд Трамп отреагировал на сегодняшнее заявление Путина
20:30 13 мар 2025.
В "Укрэнерго" рассказали о ситуации с энергопотреблением
20:15 13 мар 2025.