Самый простой способ мгновенно выглядеть моложе назвали ученые

Естественно хотеть выглядеть как можно лучше в любом возрасте, но не все являются поклонниками косметических процедур и бесконечных инъекций. К счастью, некоторые очень простые изменения в образе жизни могут стереть следы старости с вашего лица на годы и творить чудеса с вашим внутренним здоровьем. Вот пять проверенных способов выглядеть моложе, по мнению экспертов. Об этом пишет Eat This, Not That!

Помните о воздействии солнца

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Быть осторожным с пребыванием на солнце — один из самых эффективных способов предотвратить преждевременное старение кожи. «Я вижу много пациентов, которые сильно пострадали от солнца», — говорит Кэтлин Суоцци, доктор медицинских наук, директор отделения эстетики в Йельской медицинской дерматологии. «Они чувствуют, что их кожа состарила их, что они кажутся старше, чем некоторые из их сверстников, и они сожалеют о том, что в молодости им не удавалось лучше защищаться от солнца».

Не курите

Курение наносит вред как изнутри, так и снаружи, предупреждают врачи. «Курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи, способствуя появлению морщин и другим изменениям внешнего вида вашего лица», — говорит Дж. Тейлор Хейс, доктор медицинских наук. «Эти изменения включают гусиные лапки, выраженные морщины между бровями, неровный цвет кожи, сероватый оттенок на светлой коже, глубокие складки и отечность под глазами, морщины вокруг рта и более тонкие губы».

Ограничьте употребление алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к опустошению кожи и сделать вас старше. «Выпивка классифицируется как два напитка в день», — говорит диетолог из Нью-Йорка Хайро Родригес. «Происходит огромное количество повреждений кожи, алкоголь воздействует на любую слизистую оболочку, от поджелудочной железы и печени до кожи. Первым эффектом является обезвоживание, так как он фактически выводит из кожи всю жидкость. у женщины, которая пьет 20 или 30 лет, и у женщины того же возраста, которая вообще не пьет, мы видим огромную разницу в состоянии кожи — больше морщин из-за повреждения от обезвоживания, из-за чего вы можете выглядеть на 10 лет старше".

Ешьте здоровую пищу

Эксперты говорят, что то, что вы едите, отразится на вашем лице и теле. «Такие привычки, как добавление сахара в пищу и потребление ультрапереработанных продуктов (например, большинства сухих завтраков, выпечки), могут ускорить старение», — говорит Кара Бернстайн, зарегистрированный диетолог в Центре долголетия Притикина во Флориде. «Цельные продукты, такие как фрукты и овощи, творят чудеса с кожей. С другой стороны, обработанные продукты, такие как пицца, картофель фри и чипсы, имеют небольшую пищевую ценность и вызывают воспаление».

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения не только помогают сохранить сияющий цвет лица, но и делают вас моложе на клеточном уровне. Как? Исследования показывают, что физические упражнения могут помочь защитить теломеры, концевые участки каждой нити ДНК, которые естественным образом изнашиваются с возрастом и стрессом. «Мы все знаем людей, которые кажутся моложе своего реального возраста», — говорит Ларри Такер, доктор медицины, профессор физических упражнений в Университете Бригама Янга. «Мы знаем, что упражнения могут помочь в этом, и теперь мы знаем, что отчасти это может быть связано с их влиянием на наши теломеры».

Фото:iStock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медик назвала пять вредных привычек, которые приближают старость

Читайте также: Диетолог назвала продукты, которые замедляют старение кожи