Пять худших советов про диеты

1. Считать каждую калорию. 
Существует мнение, что нужно считать каждую калорию, потребляемую за день, даже если речь идет о простой жевательной резинке. 

Это действительно может повлиять на общее качество вашей жизни. Кроме того, подсчет калории не является точной наукой. С юридической точки зрения, погрешность в количестве калорий, перечисленных на этикетках пищевых продуктов, может составлять до 20 процентов. 

Лучше начать вести пищевой дневник или журнал, где ежедневно записывать продукты, которые вы потребляете, и сопоставлять с весом и самочувствием. Нужно также научиться распознавать действительное чувство голода, и отделять его от желания перекусить или жаждой. Это поможет определиться с тем что, когда и в каком количестве нужно кушать. 

2. Пить уксус. 
В интернете можно найти рекомендации выпивать дозу яблочного уксуса каждое утро, это поможет потерять аппетит и воздерживаться от пищи весь день. 

На самом деле нет ничего опасного в том, чтобы принимать небольшую дозу яблочного уксуса, кроме как риска получения изжоги. Но что на самом деле работает, чтобы эффективно подавить аппетит, то это кофе. Чашка кофе это не долгосрочный инструмент для потери веса, но поможет предотвратить голод, когда стоит выбор между бодрящим напитком и пачкой чипсов. 

3. Начинать похудение с очищения. 
Недельная соковая диета — лучший способ, чтобы начать похудение, потому что это ускоряет метаболизм. 

Так что, даже если вы видите, что килограммы начали быстро уходить, ваши энергетические запасы, иммунная система, а также график сна будут нарушены и истощены. После того, как чистка будет завершена, весьма вероятно, что вес снова вернется. 

Плюс ко всему, недостаток клетчатки может привести к запорам. Выбор устойчивой программы похудения с самого начала принесет гораздо меньше разочарований. 

4. Вместо завтрака – жевательная резинка. 
Многие уверены, что нужно пропускать завтрак и жевать жевательную резинку, чтобы обмануть организм и предотвратить голод на остальную часть дня. 

Так что даже если резинка временно подавляет аппетит, это не очень хорошая идея, пропустить первый прием пищи. Ваше тело будет пытаться восполнить недостаток еды позже, что может привести к перееданию. Но нет ничего плохого в использовании кусочка жевательной резинки, чтобы предотвратить тягу к еде и перекусу, если вы на самом деле не голодны. 

5. Сократить потребление углеводов. 
Существует теория, что лучший способ похудеть быстро, это полностью удалить углеводы и молочные продукты из своего рациона. 

Но полный отказ от углеводов это не рецепт для потери веса. Исследования показывают, что продукты из цельного зерна могут быть полезными при похудении. Тем не менее, если урезать такие углеводы, как спагетти с жирными подливами и макароны с сыром, и заменить их здоровыми углеводами, такими как овощи, бобы и сладкий картофель, это только плюс. Также нет ничего плохого в цельнозерновых продуктах в вашем рационе.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: adme

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.