Комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно не менее трех месяцев подряд.
Избавиться от болей в шее, которые возникают из-за сидячей работы и активного использования гаджетов, могут помочь несколько простых упражнений. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
Облегчить состояние можно, улучшая подвижность шейно-грудного отдела позвоночника физическими упражнениями.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Первое упражнение – плавные наклоны головы вперед-назад и влево-вправо.
Второе упражнение надо выполнять лежа. От вершины «вдовьего горба» совершать медленные движения руками влево и вправо, вверх и вниз. Ладони должны как бы прилипать к тканям холки. Повторять до ощущения, что задняя поверхность шеи хорошо разогрелась.
Третье упражнение надо выполнять, сидя на краю стула с прямой спиной. Плечи отвести назад и максимально опустить вниз, поясница выгнута, живот втянут. Из такого положения тянуться затылком вверх и одновременно опускать подбородок к груди. Зафиксироваться в таком положении на минуту-две, потом медленно расслабиться.
Комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно не менее трех месяцев подряд, отметил специалист.
Фото: apteka24.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Алеся ЦвиркаНовости
Почему Путин «поддержал» Камалу Харрис, объяснили в российском МИД
20:30 21 сен 2024.
Укрэнерго пообещало не отключать свет в воскресенье
19:50 21 сен 2024.
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.