На первом месте оказались физические нагрузки.
Профессор психиатрии Гэри СМолл из США назвал 4 способа, позволяющих снизить риск развития деменции. Причем все эти методы не требуют специальной подготовки, а значит могут использоваться каждым человеком самостоятельно.
На первом месте оказались физические нагрузки. Особенно для здоровья мозга важна быстрая ходьба. Лишь 20 минут в день такой тренировки высвобождает белки, стимулирующие работу клеток органа. К тому же во время активности вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на настроение.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На второй позиции списка оказалось здоровое питание. Как выяснилось, лишний вес увеличивает угрозу деменции. Люди, сидящие на диете, замечают, что уже через 2 недели у них улучшается память. Следует учитывать, что употребление жирных кислот омега-3 помогает снизить воспаление, которое связано с разрушением мозга, а фрукты борются с окислительным процессом, провоцирующим износ клеток.
Помимо этого профессор рекомендует избегать сильного стресса. Он опасен тем, что увеличивает выработку гормонов, наподобие кортизола. Они повреждают сердце, желудок и мозг.
Также психиатр советует тренировать орган. Например, разговор на эмоциональные темы способствует защите нейронов, а 10-минутная беседа на сложные темы улучшает память.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.