Людям необходимо питаться через регулярные промежутки времени, иначе они рискуют впасть в состояние тревожности или депрессии.
Исследователи сообщают, что откладывание завтрака или ужина на потом увеличивает риск развития у человека расстройства настроения. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Исследование также показало, что ограничение приема пищи 12-часовым «пищевым окном» каждый день помогает поддерживать ровное настроение — хорошие новости для людей, практикующих интервальное голодание.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Прием пищи продолжительностью менее 12 часов может быть связан с уменьшением тяжести тревожности или депрессии», — пришла к выводу исследовательская группа под руководством Ми Сяна, доцента Шанхайского университета Цзио Тун в Китае.
В ходе исследования ученые проанализировали данные более 22 600 членов экипажей авиакомпаний, принявших участие в постоянном медицинском обследовании сотрудников крупнейших авиакомпаний Китая.
Команда отслеживала, когда участники завтракали и ужинали, а также сколько времени проходило между приемами пищи.
Затем они сравнили эти данные с результатами, полученными членами экипажа с помощью инструментов скрининга тревожности и депрессии.
Они обнаружили, что у людей, работающих в дневную смену и откладывающих ужин после 8 вечера, риск депрессии повышается в два раза, а риск тревожности — на 78% по сравнению с теми, кто ест до 8 вечера.
Аналогичным образом, как показывают результаты, откладывание завтрака на время после 9 утра увеличивает риск возникновения депрессии на 73%, а тревожности — на 79%.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто работает в ночную смену или в выходной день, также повышен риск возникновения тревожности или депрессии, связанных с задержкой приема пищи.
Связь между задержкой приема пищи и плохим настроением также наблюдалась у людей, чьи приемы пищи страдали от смены часовых поясов, показывают результаты. Любая задержка приводила к повышению риска возникновения тревожности или депрессии.
«Мы обнаружили, что ритмы питания людей этой профессии различаются в зависимости от времени выполнения полетов раннее утро или поздняя ночь», — пишут исследователи. «Эти нерегулярные ритмы питания связаны с более высокими рисками тревожности и депрессии».
Однако у людей, которые ели все свои приемы пищи в течение 12-часового окна каждый день, риск возникновения тревожности был на 16% ниже , а вероятность депрессии — на 19% ниже по сравнению с людьми, которые ели раньше и позже в течение дня.
Исследовательская группа предположила, что сдвиги во времени приема пищи могут влиять на цикл сна и бодрствования организма, также известный как циркадный ритм, вызывая сдвиги в обмене веществ, которые в конечном итоге могут влиять на настроение.
Они также отметили, что последствия задержки приема пищи, выявленные среди членов экипажей, могут быть еще хуже для обычных людей.
«Предполагается, что благодаря интенсивному обучению и повышению устойчивости экипажи авиакомпаний способны лучше справляться со стрессом и чрезвычайными ситуациями, чем среднестатистические работники», — пишут исследователи в пресс-релизе Американской психиатрической ассоциации.
«Следовательно, для типичного сменного работника психологические последствия… могут быть более серьезными», — заключили они.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики нашли простой и натуральный заменитель антидепрессантам
Читайте также: Продукты, которые улучшают психическое здоровье назвали врачи
Елена КовальНовости
На сегодняшнюю атаку России отреагировали в Нидерландах
22:08 25 дек 2024.
В Балтийском море поврежден очередной электрокабель
21:47 25 дек 2024.
Новые власти Сирии сожгли миллион таблеток каптагона
21:30 25 дек 2024.
Порошенко вместо покупки дронов на передовую, приобрел рубашку LoroPiano за 180 тыс., - блогер Иванов
20:50 25 дек 2024.
Объявлено о съемках новой экранизации "Одиссеи"
20:45 25 дек 2024.
Назван виновник сегодняшней катастрофы азербайджанского самолета
20:18 25 дек 2024.
Трамп хочет казнить насильников, убийц и монстров
19:55 25 дек 2024.
В РФ готовы поставлять газ в Европу через Украину
19:30 25 дек 2024.
Великобритания призвала Запад обеспечить Украине сильную позицию
19:15 25 дек 2024.
Зеленский договорился встретиться с премьер-министром Японии
18:55 25 дек 2024.