Требования рабочей недели приводят к стрессу и проблемам со сном у многих людей, что создает нагрузку на наше здоровье и увеличивает риск возникновения многочисленных заболеваний.
Хороший сон на выходных, компенсирующий недостаток сна в течение недели, значительно снижает риск развития сердечных заболеваний. Судя по всему, вы можете в некоторой степени отоспаться.
Новое исследование изучило, как сон по выходным, когда в противном случае недосып, влияет на риск сердечных заболеваний. Результаты будут представлены на Конгрессе ESC 2024.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Многие люди не спят достаточно
Требования рабочей недели приводят к стрессу и проблемам со сном у многих людей, что создает нагрузку на наше здоровье и увеличивает риск возникновения многочисленных заболеваний.
Поэтому отдых на выходных кажется еще более важным. Однако предыдущее исследование, опубликованное в англоязычном журнале Current Biology, показало, что дополнительные часы сна в выходные не могут компенсировать потерю сна в течение недели.
Согласно текущим исследованиям, если мы спим на выходных, мы восстанавливаемся, но последствия исчезают сразу же, как только в течение рабочей недели снова наступает нормальный недостаток сна.
Влияние сна по выходным на болезни сердца
Однако нынешнее исследование пришло к другому выводу, по крайней мере, когда речь идет о риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы изучить связь между компенсаторным сном на выходных и сердечно-сосудистыми заболеваниями, данные сна записывались с помощью акселерометров, и участники были разделены на четыре группы в зависимости от количества дополнительного сна на выходных, который они получали.
Также записывалась информация участников о времени их сна в течение недели, при этом депривация сна определялась как сон менее семи часов в сутки. По данным исследователей, этому критерию соответствовали 19 816 участников (21,8%).
Используя данные о госпитализации и информацию из реестров причин смерти, команда определила частоту сердечных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инсульт, среди участников.
Полноценный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
По данным команды, в течение среднего периода наблюдения, составлявшего почти 14 лет, у участников группы с наименьшим количеством проблем со сном риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 19 процентов ниже, чем у участников группы, лишенной сна.
По данным исследователей, участники, которые недосыпали в течение недели, но больше всего спали на выходных, имели на 20 процентов меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, которые меньше всего спали на выходных.
«Адекватный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эта связь еще более выражена среди людей, которые регулярно спят слишком мало в будние дни », — резюмирует автор исследования Яньцзюнь Сун в недавнем пресс-релизе.
Спать на выходных полезно для сердца
« Для значительной части населения современного общества, страдающего от недосыпа, наши результаты показывают, что те, кто спит больше всего по выходным, имеют значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит меньше всего» - добавляет автор исследования Лю Мине.
Фото: Rido/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Какие упражнения помогут лучше выспаться ночью, рассказал медик
Читайте также: Как помочь ребенку адаптироваться к режиму сна перед школой: советы от эксперта
Елена КовальНовости
Трамп хочет казнить насильников, убийц и монстров
19:55 25 дек 2024.
В РФ готовы поставлять газ в Европу через Украину
19:30 25 дек 2024.
Великобритания призвала Запад обеспечить Украине сильную позицию
19:15 25 дек 2024.
Зеленский договорился встретиться с премьер-министром Японии
18:55 25 дек 2024.
Авиакатастрофа в Казахстане: названо количество погибших
18:30 25 дек 2024.
Игорь Табурец о политике Героев в Черкасской области
18:15 25 дек 2024.
Стало известно, как будут отключать свет 26 декабря
17:55 25 дек 2024.
ГБР задержало скандального одесского военкома
17:30 25 дек 2024.
Депутат пытался смыть доллары в унитаз на Львовщине
16:55 25 дек 2024.