
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов позволяет организму бороться со свободными радикалами.
Если вы являетесь поклонником этой ягоды, у вас есть множество веских причин наслаждаться ею.
«Черника — отличный источник клетчатки, антиоксидантов, и это один из фруктов с самым низким содержанием сахара, что делает ее одним из лучших вариантов для перекуса», — говорит Алексис Супан, диетолог из клиники Кливленда.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Супан объяснил, что, несмотря на небольшой размер, черника богата антиоксидантами.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов позволяет организму бороться со свободными радикалами — нестабильными молекулами, которые могут повреждать клетки и вызывать заболевания.
Черника также богата клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и имеет другие полезные свойства для здоровья.
Что касается витаминов, этот фрукт является отличным источником витамина С, укрепляющего иммунную систему, и витамина К, необходимого для поддержания крепости костей.
Супан утверждает, что чернику можно легко добавить в свой рацион: от добавления в овсянку до превращения в любимый перекус.
«Хороший способ сделать их более приятными — взять немного свежей черники и обвалять ее в простом греческом йогурте или в ванильном греческом йогурте с низким содержанием сахара. Затем выложить их на противень и заморозить. После того, как они заморозятся, храните их в герметичном контейнере», — сказал Супан. «Так вы получите сливочное сладкое лакомство, которое намного полезнее мороженого».
Супан отметил, что добавление в ежедневный рацион любых фруктов, помимо черники, может принести пользу вашему общему здоровью.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названа диета, помогающая похудеть в талии
Читайте также: Названы продукты, которые улучшают здоровье мозга
Елена КовальНовости
Дональд Трамп назвал лучшего кандидата на пост Папы Римского
23:20 29 апр 2025.
Марко Рубио снова заявил, что США могут отказаться о роли посредника между Украиной и Россией
22:45 29 апр 2025.
Меган Маркл попала в очередной скандал
22:45 29 апр 2025.
В Германии преимущество АдГ в опросах укрепляется
22:15 29 апр 2025.
Московские переговоры спецпредставителя Трампа не принесли успеха
21:30 29 апр 2025.
Медики выяснили, какие болезни ускоряют развитие деменции
21:13 29 апр 2025.
Половина домашних собак в Берлине содержится незаконно
20:45 29 апр 2025.
Спецпосланник Дональда Трампа назвал предложение Путина абсурдным
20:15 29 апр 2025.
В Киеве за $5 тысяч «продавали» должности в ГУР
19:55 29 апр 2025.