
Как выбрать не только самые доступные, но и те, которые поддержат здоровье.
О пользе ягод, о том, что это настоящая сокровищница витаминов, знает каждый. Особенно они полезны в сезон. Диетолог и эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина считает, что, несмотря на пользу этого вкусного продукта в целом, обратить особое внимание стоит на два их вида. Об этом пишет КП.
Так, медик подчеркивает, что самыми полезными считаются черника и голубика, поскольку в их состав входит бессчетное количество антиоксидантов. Также в них есть цианиды, поддерживающие здоровье капилляров и сосудов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Кроме того, черника и голубика богата витаминами группы В, витаминами С и РР, каротиноидами, а также калием, марганцем и магнием. Все эти полезности помогают поддерживать кожу и зрение в хорошем состоянии. А невысокая калорийность и низкий гликемический индекс позволяют избежать напряженной работы поджелудочной.
Другими ягодами при этом тоже пренебрегать не следует, так как они могут принести неоценимую пользу. Так, в черной смородине содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, пектина и фосфора. Эта ягода способствует выведению токсинов и помогает правильной работе печени и почек. Также она оказывает поддерживающий эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях дыхательных путей.
Клубника тоже очень полезна – в ней много витамина С и бета-каротина. А фолиевая кислота, калий и магний помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. За счет своих мочегонных свойств эта ягода помогает бороться и с отечностью, а салицилаты в ее составе оказывают противовоспалительный и антибактериальный эффект.
В списке самых полезных ягод находится и малина. Она считается природным аспирином из-за большого количества салициловой кислоты. Не следует забывать и о вишне с черешней, которые содержат важные антиоксиданты и мелатонин («гормон сна»), а также помогают нормализовать давление.
Как ранее сообщала lenta.ua, медики назвали ягоду, способную замедлять старение.
Фото: mota.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медик назвал ягоду, предотвращающую раковые заболевания
Читайте также: Медики рассказали о пользе клюквы для здоровья
Алеся ЦвиркаНовости
Медики назвали диету, которая увеличивает продолжительность жизни
15:45 08 апр 2025.
В Киеве выявили очередную коррупционную схему на закупках для военных
15:30 08 апр 2025.
Американские военные уходят из хаба помощи Украине
15:15 08 апр 2025.
Киевсовет уволил заместителя Кличко
14:55 08 апр 2025.
Валенсия стала свидетелем мощного художественного перформанса в память о погибших детях Кривого Рога
14:35 08 апр 2025.
Трамп требует от ЕС купить энергоносителей на $350 миллиардов
14:30 08 апр 2025.
Скандальной российской пропагандистке сообщили о подозрении
14:15 08 апр 2025.
США хотят вывести войска из Восточной Европы
13:55 08 апр 2025.
Преступники занимались кибершантажом украинских школьников
13:30 08 апр 2025.
2024 год побил рекорд по смертным казням
13:15 08 апр 2025.
В Casino.ua рассказали, что изменится с новыми требованиями регулятора
13:14 08 апр 2025.