
Сухофрукты – это концентрированный источник витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ.
Сухофрукты – это вкусный и полезный продукт, который может стать частью вашего здорового питания.
Сухофрукты можно употреблять в чистом виде, добавлять в салаты, каши, йогурты, выпечку, использовать для приготовления компотов, киселей и других блюд.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Рекомендуемая суточная норма сухофруктов:
- Для взрослых: 50-100 г
- Для детей: 20-50 г
Согласно исследованию диетологов из Массачусетского университета, сухофрукты, фруктовое пюре и консервированные фрукты содержат самое большое количество клетчатки и питательных веществ. Также в этих типах продуктов мало сахара. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.
Чтобы выяснить, какие перекусы на основе фруктов наиболее полезны для здоровья, ученые проанализировали содержание питательных веществ в 1497 видах фруктовых снеков.
Для сравнения полезности закусок исследователи использовали индекс Nutrient Rich Foods (NRF), который рассчитывает общий показатель качества питания на основе определенного набора питательных веществ в продуктах. Эта модель учитывает содержание желательных нутриентов (белка, пищевых волокон, калия, витамина D, кальция, железа) и тех, которые должны быть ограничены в рационе (насыщенные жиры, холестерин, добавленный сахар и натрий).
Результаты показали, что сухофрукты, фруктовое пюре и консервированные фрукты были наименее сладкими и жирными. Кроме того, эти типы пищи продемонстрировали высокое содержание клетчатки — важных для нормальной работы кишечника неперевариваемых волокон. В число относительно «нездоровых» перекусов вошли мармелад и батончики на фруктовой основе.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Три фрукта, которые нужно употреблять каждый день для здоровья
Читайте также: Диетолог назвала самый полезный овощ
Елена КовальНовости
Столичные чиновники создали многомиллионную схему на ремонтах парков
15:15 17 мар 2025.
Украина получила новый пакет военной помощи
14:55 17 мар 2025.
СБУ задержала предателя
14:30 17 мар 2025.
Под Киевом перевернулась маршрутка с пассажирами
14:15 17 мар 2025.
Стало известно, сколько людей обратились в центры рекрутинга ВСУ
13:55 17 мар 2025.
У Путина готовятся к разговору с Трампом
13:30 17 мар 2025.
Украина получит новый транш
13:15 17 мар 2025.
Зеленский решил отправить ВСУ за границу
12:55 17 мар 2025.
Деревянные дома датируемые 400 годом до н. э. найдены в Китае (Фото)
12:45 17 мар 2025.
В Украине назвали условие снятия санкций с РФ
12:30 17 мар 2025.
Трамп отменил помилования «сонного Байдена»
12:15 17 мар 2025.