Названы рекомендации ВОЗ по сну, движению и развлечениям для детей до 5 лет

Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации по продолжительности сна, физической активности, времени перед экранами и игр с гаджетами, сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Украины. 

Нормы сна и активности для детей до 1 года: 

1. Физическая активность - не менее 30 минут ежедневно. 

Когда ребенок не спит, периодически укладывайте его на живот; поощряйте двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы. Не желательно, чтобы ребенок находился более часа в колыбели, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, тем лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски иметь лишний вес. 

2. Здоровый сон - до 17 часов 

Нормы сна для детей 0-3 месяцев - 14-17 часов в сутки, для 4-11 месяцев - 12-16 часов. 

3. Досуг перед телевизором или с телефоном - нет. 

В этом возрасте эксперты ВОЗ советуют избегать использования гаджетов. 

Нормы сна и активности для детей от 1-2 лет: 

1. Физическая активность - не менее 180 минут в день 

В течение дня поощряйте ребенка больше двигаться. Интенсивность может быть как умеренная, так и высокая. То есть используйте каждую минуту - для лепки, танцев или прогулки и игры с мячом. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении. 

2. Здоровый сон - 11-14 часов в сутки. 

3. Досуг перед телевизором или с телефоном - нет. 

В этом возрасте эксперты ВОЗ советуют избегать использования гаджетов. 

Нормы сна и активности для детей 3-4 лет: 

1. Физическая активность - не менее 180 минут в день 

Не менее 60 минут с этого времени - активность средней или высокой интесивности: гулять пешком, кататься на роликах, кататься на велосипеде, играть с мячом, бегать или играть в "догонялки", плавать, танцевать и тому подобное. Чем больше движения - тем лучше. 

2. Здоровый сон - 10-13 часов в сутки. 

3. Досуг перед телевизором или с телефоном - не более 60 минут. 

Полезнее альтернатива - настольные игры, головоломки, рисование и т. В отличие от просмотра чего-то на экране или игры с телефоном, эти активности имеют большие преимущества для когнитивного развития малыша.

Как сообщала Lenta.UA, в Украине появится еще один семейный праздник.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: mint.net.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.