Эликсир здоровья или просто вкусная каша?
Употребление овса, например, в виде овсянки, приносит ряд преимуществ для здоровья. Он помогает снизить уровень холестерина, может быть чрезвычайно полезен при диабете и даже защищает от преждевременной смерти.
Новое исследование изучило, как употребление овса влияет на липиды в крови, уровень сахара в крови, вес, здоровье кишечника, кровяное давление, смертность от всех причин, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Результаты можно прочитать в журнале «Critical Reviews in Food Science and Nutrition».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Как овес влияет на здоровье?
Исследователи оценили различные метаанализы и систематические обзоры, чтобы определить текущий уровень знаний о влиянии потребления овса на здоровье.
Команда выявила ограниченные эпидемиологические данные о возможном положительном влиянии овса на смертность от всех причин и заболеваемость диабетом при сравнении высокого и низкого потребления овса.
Некоторые наблюдательные исследования также показали обратную зависимость между потреблением овса и уровнем холестерина, артериальным давлением, массой тела и ожирением, сообщают эксперты.
Рандомизированные контролируемые интервенционные исследования доказали, что овес
- Значительно снижает уровень сахара в крови после приема пищи как у участников с диабетом, так и у здоровых людей;
- вызывает значительное снижение уровня сахара в крови натощак у участников с диабетом;
- снижает артериальное давление у людей с повышенным артериальным давлением;
- и обеспечивает эффективную потерю веса у людей с избыточным весом и ожирением.
Особенно полезен при диабете
Независимая исследовательская работа, результаты которой были опубликованы в англоязычном журнале «Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases», подробно рассмотрела, как употребление овса влияет на здоровье людей с диабетом.
Участвующая команда обнаружила, что употребление овса потенциально положительно влияет на здоровье людей с диабетом 2 типа, а также может улучшить липидный профиль крови, дополняя вышеупомянутые преимущества овса при диабете.
Подводя итог, можно сказать, что овес полезен для здоровья во многих отношениях и должен быть регулярной частью меню, особенно если у вас диабет.
Фото: kuvona/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Напитки, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний назвали медики
Читайте также: Названо блюдо, которое улучшает здоровье сердца
Елена КовальНовости
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.
Обнародован отчет о покушении на Дональда Трампа
22:15 20 сен 2024.
Российский агрессор атаковал Днепр
21:45 20 сен 2024.
Кино и секс: пойдет ли Молливуд по пути Голливуда?
21:30 20 сен 2024.
В Германии рассказали, что Олаф Шольц встретится в Нью-Йорке с Владимиром Зеленским
20:45 20 сен 2024.