
Человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту.
Одышка, тяжесть дыхания, неровный дыхательный ритм – все это может быть признаком того, что с вашим дыханием что-то не так. Возможно, вам стоит попробовать этот профессиональный способ.
В среднем человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту. Без кислорода наша жизнь просто невозможна. Но мало кто знает, как на самом деле следует дышать. Особенно этот совет пригодится тем, кто готовится к публичным выступлениям или просто хочет всегда спокойно и красиво разговаривать без сбитого дыхания и одышки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Главный секрет заключается в том, чтобы дышать на опоре. Наилучшей опорой для дыхания считается диафрагма. Поэтому старайтесь набирать воздух для вдоха и выдоха животом.
Для этого сделайте глубокий вдох, чтобы набрать, как можно больше воздуха. Ваш живот должен надуться и стать круглым. Далее медленно выпускайте струю воздуха изо рта так, чтобы ваш живот уменьшался до полностью плоского состояния. Вы должны почувствовать, как ваша диафрагма буквально «прилипла к позвоночнику».
Это упражнение нужно повторять несколько раз подряд, постепенно увеличивая периодичность и количество подходов. Так ваше дыхание станет ровным и размеренным. А речь красивой и глубокой.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Менеджеры «Укрзализныци» украли 100 миллионов
15:15 30 апр 2025.
Оккупанты нанесли удар по Харьковщине, ранены дети
14:55 30 апр 2025.
Нардепы хотят отправить пенсионеров на войну
14:30 30 апр 2025.
Трамп хочет отменить решения Маска
14:15 30 апр 2025.
Дроны СБУ атаковали оборонный завод в РФ
13:55 30 апр 2025.
Фотограф задушил модель в Киеве
13:30 30 апр 2025.
Оккупанты пытаются прорваться к Днепропетровской области
13:15 30 апр 2025.
Рада продлила срок добровольного возвращения из СОЧ
12:55 30 апр 2025.
В Чехии туристы обнаружили сербско-боснийское золотое сокровище весом 3,7 кг (Фото)
12:45 30 апр 2025.
Чиновник ВСУ заставлял солдат ремонтировать квартиру
12:30 30 апр 2025.
Более 100 российских дронов атаковали Украину
12:15 30 апр 2025.