
Ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снизить признаки тревожности.
Китайские ученые утверждают, что в борьбе с симптомами тревожности помогают занятия спортом, медитация и введение в рацион богатых определенными веществами продуктов. Специалисты рекомендуют употреблять содержащую пробиотики квашеную капусту, а также яйца, в составе которых большое количество цинка.
Ученые в результате проведенного анализа исследований пришли к выводу, что ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снижает признаки тревожности, к примеру, снимает раздражительность, усталость, страхи. Для этого в первую очередь советуют употреблять больше еды с пробиотиками, к которой относятся йогурты, кефир и квашеная капуста. Не менее важны для организма богатые цинком продукты, такие, к примеру, как яйца, а особенно желтки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Также следует вводить в рацион достаточное количество яблок, слив, имбиря и куркумы, содержащих антиоксиданты. На помощь в борьбе с тревожностью приходят и обогащённые магнием орехи, листовая зелень, бобовые и цельные зерна, а вот напитки с кофеином и алкоголь при данных симптомах нужно исключать.
Кроме того, не стоит забывать, что недостаточное количество выпиваемой воды может усугублять состояние человека, чувствующего повышенную утомляемость и необоснованные страхи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Есть план «А» и план «Б», - Рубио
10:15 17 мар 2025.
Трамп анонсировал разговор с Путиным
09:55 17 мар 2025.
Воздушные силы отбили ночную атаку дронов-камикадзе
09:30 17 мар 2025.
Оккупанты повредили инфраструктуру на Днепропетровщине
09:15 17 мар 2025.
Создатель "киберпанка" отмечает сегодня свой день рождения
08:30 17 мар 2025.
Пунический некрополь ІІІ века до н. э. найден на Сардинии (Фото)
07:25 17 мар 2025.
Наследство знаменитостей: "кейс Делона" и "кейс Хэкмена"
06:30 17 мар 2025.
С каких дат в Украину придет потепление – прогноз синоптика
06:30 17 мар 2025.
Маск анонсировал полет на Марс человекоподобного робота
05:30 17 мар 2025.
Дуда объяснил, почему Польша не пошлет миротворцев в Украину
00:50 17 мар 2025.
Отключения света 17 марта – кого коснется
23:50 16 мар 2025.