Сколько часов в день вы должны спать и что произойдет, если вы спите больше или меньше времени?
Когда люди не получают рекомендуемые экспертами идеальные семь часов сна, их когнитивные способности значительно ухудшаются, а также страдает психическое здоровье. Негативные последствия возникают, если люди спят слишком мало или слишком долго.
Новое исследование с участием экспертов из Кембриджского университета обнаружило нелинейную связь между сном и ключевыми генетическими и когнитивными факторами, структурой мозга и психическим здоровьем. Оптимальная продолжительность сна была определена как семь часов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Результаты исследования опубликованы в англоязычном журнале Nature Aging.
Сон играет важную роль в когнитивной функции и поддержании хорошего психического здоровья. Кроме того, сон помогает поддерживать здоровье мозга, удаляя продукты жизнедеятельности. Когда люди спят слишком мало или слишком мало, это имеет негативные последствия.
В исследовании оценивались данные почти 500 000 взрослых в возрасте от 38 до 73 лет. Участников спрашивали об их привычках сна, психическом здоровье и самочувствии. Кроме того, был проведен ряд когнитивных тестов.
Кроме того, визуализация мозга и генетические данные были доступны почти для 40 000 участников, сообщает команда.
Привычки сна часто меняются, особенно в пожилом возрасте, что также может быть связано с трудностями засыпания и поддержания сна. Кроме того, количество и качество сна также могут снижаться.
Эксперты считают, что эти нарушения сна способствуют снижению когнитивных функций и психическим расстройствам у стареющего населения.
После того, как исследователи проанализировали доступные им данные, они обнаружили, что недостаточная, но также и чрезмерная продолжительность сна связана с нарушением когнитивных функций.
Отрицательные эффекты были связаны со скоростью обработки данных, зрительным вниманием, памятью и способностью решать проблемы.
Оказывается, семь часов сна в сутки — это оптимальное количество сна для когнитивной деятельности в среднем возрасте и старше. Это относилось и к хорошему психическому здоровью. Люди, которые спали дольше или меньше, имели больше симптомов тревоги и депрессии и в целом чувствовали себя хуже.
Исследование также выявило связь между продолжительностью сна и различиями в структуре определенных областей мозга . Они участвуют в когнитивной обработке и памяти . Большие изменения были связаны либо с более, либо с менее чем семичасовым сном.
По мнению экспертов, было показано, что постоянная продолжительность сна в течение семи часов в сутки, не подверженная сильным колебаниям, играет существенную роль в когнитивной деятельности, хорошем психическом здоровье и самочувствии.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали семь способов легко и быстро заснуть
Читайте также: Медики назвали напиток, который значительно увеличивает время и эффективность сна
Елена КовальНовости
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.
Обнародован отчет о покушении на Дональда Трампа
22:15 20 сен 2024.
Российский агрессор атаковал Днепр
21:45 20 сен 2024.
Кино и секс: пойдет ли Молливуд по пути Голливуда?
21:30 20 сен 2024.
В Германии рассказали, что Олаф Шольц встретится в Нью-Йорке с Владимиром Зеленским
20:45 20 сен 2024.