Важную роль в самочувствии играет эмоциональное состояние.
Медики рассказали о простых и полезных ежедневных привычках, следование которым позволит продлить жизнь. Их рекомендовано включить в свой привычный распорядок, а эффект от этого окажется долгосрочным.
Прежде всего нужно правильно начинать день, для чего нельзя сразу резко вставать с кровати после пробуждения, поскольку это подвергает организм дополнительному стрессу. Лучше несколько минут полежать и подумать о чем-то приятном, также можно потянуться.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Далее следует натощак выпить стакан воды, чтобы запустить работу ЖКТ. При сидячей работе нужно взять привычку вставать хотя бы через каждые 45 минут, чтобы пройтись или выполнить приседания.
Кроме того, полезно будет прогуляться пешком несколько остановок или подняться на свой этаж без лифта. Чтобы уберечь организм от стресса из-за страха опоздать, выходить из дому лучше на 15 минут раньше.
Прием пищи эксперты советуют совершать с интервалом в четыре часа, благодаря этому можно держать уровень сахара в норме, сокращая риск инсулинорезистентности и диабета.
Не последнюю роль в самочувствии играет эмоциональное состояние. Психологи призывают научиться радоваться мелочам и благодарить за хорошее, а также избегать сплетен и жалоб.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.
Обнародован отчет о покушении на Дональда Трампа
22:15 20 сен 2024.
Российский агрессор атаковал Днепр
21:45 20 сен 2024.
Кино и секс: пойдет ли Молливуд по пути Голливуда?
21:30 20 сен 2024.