Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.
Научно доказанный факт состоит в том, что употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве позитивно отражается на состоянии здоровья, внешнем виде и фигуре. Однако для этого мало просто взять и начать пить жидкость — необходимо делать это правильно.
Зарубежные эксперты проанализировали имеющиеся исследования и смогли выявить основные правила. Что рекомендуют специалисты:
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Норма
Ученые до сих пор спорят о том, какой объем воды должен стать оптимальным. Однако цифра в 2 литра тоже не соответствует действительности. Лучше всего рассчитать количество под свои потребности. Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.
Этапность
Воду правильно пить в течение всего дня. Поначалу это будет сложно делать, поскольку большинство людей привыкли пить только тогда, когда чувство жажды становится нестерпимым. Правильнее же будет распределить объем равномерно и не "напиваться" на ночь, иначе вместо крепкого сна вы будете бегать в туалет.
Температура
Специалисты сходятся в одном: предпочтение отдается воде комнатной температуры. Когда летом ваша рука потянется за водой из холодильника, помните о том, что она может стать причиной ожирения. Дело в том, что жидкость холодной температуры негативно отражается на обмене веществ.
Другие напитки
Кофе и чай, а также компоты и безалкогольные напитки не должны учитываться. Дело в том, что они оказывают на организм совершенно другое воздействие. На детокс, красоту, здоровье и молодость влияет только чистая питьевая вода.
Утро
Это не миф: стакан воды с утра хорошо влияет на здоровье. Это способствует улучшению жизненного тонуса и похудению. В воду можно также добавлять лимоны, другие цитрусовые, огурец, ягоды. Такой подход не только внесет вкусовое разнообразие, но и сделает воду намного полезнее.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Порошенко вместо покупки дронов на передовую, приобрел рубашку LoroPiano за 180 тыс., - блогер Иванов
20:50 25 дек 2024.
Объявлено о съемках новой экранизации "Одиссеи"
20:45 25 дек 2024.
Назван виновник сегодняшней катастрофы азербайджанского самолета
20:18 25 дек 2024.
Трамп хочет казнить насильников, убийц и монстров
19:55 25 дек 2024.
В РФ готовы поставлять газ в Европу через Украину
19:30 25 дек 2024.
Великобритания призвала Запад обеспечить Украине сильную позицию
19:15 25 дек 2024.
Зеленский договорился встретиться с премьер-министром Японии
18:55 25 дек 2024.
Авиакатастрофа в Казахстане: названо количество погибших
18:30 25 дек 2024.
Игорь Табурец о политике Героев в Черкасской области
18:15 25 дек 2024.
Стало известно, как будут отключать свет 26 декабря
17:55 25 дек 2024.