Организм сам знает, что ему в определенный момент необходимо.
Установившаяся жара изматывает многих. В такую погоду совершенно не хочется есть. Многие люди меняют свой рацион, избегая употребления жирных и мясных блюд.
Это вполне нормально. Организм сам знает, что ему в определенный момент необходимо, а от чего лучше отказаться.
Эксперты считают, что альтернативой мясу в жару могут стать рыба и морепродукты. Самый простой вариант еды – овощные салаты, в которые можно добавлять и мясо. Главное чтобы в них было много овощей и зелени. Кстати, в овощные салаты диетолог рекомендует добавлять как мясо, так и яйца, рыбу или орехи.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Продукты, которыми идеально питаться в жару:
- айран, обладающий низкой калорийностью, отлично утолят чувство голода и жажду, очистят организм и правильно наладят работу ЖКТ;
- кефир, содержащий необходимые аминокислоты, кальций, калий, наладит пищеварение, утолит голод и жажду;
- бананы, в которых много калия, помогут поддержать сердечно-сосудистую систему и избавят от чувства голода;
- крупы выступают в роли энергоресурса для организма на целый день, а кроме того в них есть полезные витамины и минералы;
- рыба и морепродукты станут идеальным источником полезных жиров и белка.
Чему стоит еще уделить внимание в жару кроме рациона, так это времени принятия пищи и восполнению жидкости в организме.
В жаркие дни лучше всего кушать в прохладное время суток:
- завтрак – около 7 часов утра;
- обед – около 11 часов дня;
- ужин – после 18 часов.
Что касается питьевого режима в жару:
- лучше всего пить чистую воду;
- не злоупотреблять ледяными напитками – они ухудшат пищеварение;
- отказаться от кофе, сладкой газировки и пакетированных соков;
- если хочется фруктового напитка, то можно в воду добавить лимон или выпить свежеприготовленного сока из фруктов или овощей.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.