Данные вещества предотвращают укорочение теломер.
Врачи рассказали о том, какие вещества в действительности тормозят старение. Ими оказались витамины группы В, D, Е, С.
Всего для сохранения молодости надолго необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие четыре витамина. Данные вещества предотвращают укорочение теломер – концевых участков хромосом, а от их размера зависит продолжительность жизни. Они становятся более короткими из-за различных недугов, к примеру, ожирения и окислительного стресса, что может привести к преждевременной смерти.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Для торможения старения и продления жизни стоит употреблять пищу, содержащую определённые питательные микроэлементы. Так, врачи связывают высокий уровень витамина D с длинными теломерами. Дело в том, что данное вещество способно повысить активность теломераза, который восстанавливает концевые участки хромосом. Исследование учёных показало, что людям, имеющим лишние килограммы и употреблявшим 2000 МЕ витамина D в день, удалось добиться увеличения длины теломер на 20 %. Для того, чтобы повысить показатель полезного микроэлемента, стоит употреблять морепродукты, скумбрию, тунец, рыбий жир, яйца.
Витамины группы В, в особенности, В9, В6 и В12, способны избавить организм от гомоцистеина – аминоксилоты, из-за которых разрушается теломераза. Необходимые вещества содержатся в орехах, гречневой крупе, фасоли, печени, пророщенных зёрнах ячменя и пшеницы.
Витамин С выступает в качестве мощного антиоксиданта, уменьшающего повреждения в клетках, что наступает из-за свободных радикалов. Ещё он тормозит процесс укорочения теломер. Витамин С в организм поступает благодаря цитрусам, болгарскому перцу, киви, манго, ананасу.
Витамин Е может восстанавливать теломеры. Специалисты считают, что данное вещество существенно тормозит укорочение концевых участков хромосом. Полезными микроэлементами богаты семена подсолнечника, шпинат, орехи, авокадо, креветки, растительные масла.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.