Медики назвали семь продуктов, которые предотвратят выпадение волос

Стресс и неправильный уход могут повредить волосы, замедлить их рост. К счастью, правильное питание может помочь. Сбалансированная диета, содержащая белок, омега-3 жирные кислоты и комплексные витамины группы В способствует росту волос и предотвращать их выпадение. Здоровый кишечник также позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.

Жирная рыба

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Жирная рыба является отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост, и содержит селен, микроэлемент, который помогает выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют скорость роста и предотвращает выпадение.

Яйца

Белок обеспечивает структурную поддержку тканей, сухожилий, костей, ногтей и волос. Яйца содержат биотин, стимулирующий выработку белка волос - кератина.

Арахис

Содержит большое количество белка и биотина. В 1/4 стакана арахиса 9 граммов белка и 4 грамма клетчатки. 

Тыква

Богата витамином А. Помимо противовоспалительного эффекта, он способствует росту волос и выработке кожного сала, которые поддерживают блеск.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые укрепляют фолликулы и предотвращают седину. 

Виноград

Виноград содержит полифенольные соединения, обладающие антиоксидантным действием против повреждения волос. В частности, соединение, известное как олигомерные проантоцианидины, стимулирует рост волосяных фолликулов.

Гречка

Гречка содержит комплекс витаминов группы В и железо. Цельное зерно гречки также является отличным источником пищевых волокон, которые позволяют организму легко усваивать питательные вещества.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.