
При недостатке железа возникают проблемы с мыслительным органом.
Железо участвует в передаче кислорода в ткани, образовании ДНК и играет важную роль в нормализации содержания гемоглобина в крови, поэтому его недостаток негативно отражается на здоровье человека. Нутрициолог Нина Ходаковская назвала пять главных признаков дефицита этого минерала в организме.
При нехватке железа у человека наступает усталость без выполнения физической работы. В список признаков дефицита минерала попали головокружения. Мозговая деятельность требует достаточного количества кислорода. При недостатке железа возникают проблемы с мыслительным органом. Далее идут хрупкие ногти, начинающие выгибаться внутрь. Проблема возникает тоже по причине нехватки кислорода.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При дефиците железа у человека бледнеет кожа из-за снижения уровня гемоглобина в крови. Пятый признак недостатка минерала – это затруднённое дыхание. Лёгкие нуждаются в кислороде через поступление железа с гемоглобином, после чего обеспечивается его прохождение в другие органы.
Врачи называют лучшими источниками железа мясо и рыбу. Минерал лучше усваивается организмом при приёме аскорбиновой кислоты и растительной еды. Рекомендуется для этой цели употреблять цитрусовые. Железо входит в состав мидий, овсяных хлопьев, чечевицы, петрушки и прочих продуктов.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Кабмин решил обложить налогами интернет-торговлю
17:15 29 апр 2025.
Чиновники «заработали» миллионы на дровах для ВСУ
16:30 29 апр 2025.
Сотни тысяч украинцев получат выплаты ко Дню Независимости
16:15 29 апр 2025.
Трамп может изменить свое отношение к Зеленскому
15:55 29 апр 2025.
Работник ТЦК помогал уклонистам сбежать за границу
15:30 29 апр 2025.
Россия уничтожила почти половину газодобычи Украины
15:15 29 апр 2025.
Денег для учителей нет, - Шмыгаль
14:55 29 апр 2025.
Вырастут ли тарифы на электроэнергию, ответили в Кабмине
14:30 29 апр 2025.
Макрон обещает усилить давление на Путина
14:15 29 апр 2025.
Умеров провел кадровые чистки в Минобороны
13:55 29 апр 2025.