Медики назвали простой способ, который поможет хорошо выспаться

В ходе проведенных исследований ученые из университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если принять теплую ванну. 

Специалисты изучили данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. По их словам, большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном увеличивает скорость засыпания в среднем на 10 минут. Оптимальная температура воды при этом - 40-43 градуса по Цельсию, сообщает Medicalxpress.. 
Принимать ванну специалисты рекомендуют за 90 минут перед сном. В этом случае горячая вода не только ускорит засыпание, но и улучшит качество сна.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: guru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.