Некоторые фрукты и овощи являются незаменимыми источниками витаминов.
Во время эпидемии из магазинов стремительно исчезают лимоны, имбирь и цитрусовые фрукты в связи с эпидемией. Многие считают, что таким образом удастся укрепить иммунную систему. Первая обязательная группа продуктов — яйца. Особенно полезны они в вареном виде.
На втором месте по количеству витаминов стоит творог. Лучше всего выбирать продукт жирностью 5-7%, так как в совсем обезжиренном твороге меньше полезных веществ.
На третьем месте, конечно, мясо курицы. Очень нежелательно частое употребление говядины и прочего красного мяса, в идеале оно всегда должно быть ограничено. Однако стоит отметить, что крылья не обладают высокой концентрацией белков и других питательных веществ. Тем не менее, куриное мясо всегда считалось диетическим и полезным. Главное — не есть кожицу, в ней может содержатся большое количество антибиотиков. В самом мясе бояться их не нужно — при термообработке структура антибиотиков частично разрушается.
Еще одной важной составляющей здорового питания являются фрукты и овощи. Однако от экзотических видов плодов лучше отказаться. Здесь стоит отметить, что речь идет о тех плодах, которые продаются в магазинах с середины апреля. Большинство из них обработаны ядами и нитратами и не несут в себе никакой пользы. В то же время не стоит также злоупотреблять даже помидорами и огурцами, которые всегда считались сезонными овощами. Лучше всего дождаться середины лета. В качестве временной альтернативы диетологи советуют употреблять свежезамороженные смеси овощей. В них, по словам экспертов, сохранены все полезные вещества и витамины. Также можно обратить внимание на замороженные ягоды.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Зеленский предложил Ким Чен Ыну забрать пленных солдат
23:15 12 янв 2025.
Трамп готовится к захвату Гренландии и Панамского канала
22:15 12 янв 2025.
Вражеские дроны атаковали автобус с пассажирами на Сумщине
21:15 12 янв 2025.
Теневые схемы с Москвой были очевидной ошибкой, - Зеленский
20:10 12 янв 2025.
Команда Трампа требует от Украины снизить мобилизационный возраст
19:15 12 янв 2025.
У Трампа анонсировали разговор с Путиным
18:15 12 янв 2025.
Оккупанты ударили по интернату для пожилых людей в Судже
17:55 12 янв 2025.
Жителей Днепропетровщины предупредили об угрозе КАБов и артиллерии
17:15 12 янв 2025.
На Прикарпатье огонь уничтожил гимназию
16:55 12 янв 2025.
Оккупанты переодеваются в гражданских в Торецке
16:15 12 янв 2025.
В Германии хотят передать больше оружия Украине
15:55 12 янв 2025.