
Здоровое питание - основа хорошего самочувствия и долголетия.
Многие люди пытаются не допустить появления лишних килограмм, придерживаясь диеты, но не всегда достигают желаемого в своих стремлениях. Врач Дмитрий Раевский озвучил продукты, которые нельзя употреблять перед сном.
Чтобы добиться результата, нужно в идеальных обстоятельствах получить консультацию диетолога. Специалист проведёт анализы и составит рацион, основываясь на их показателях, а также учитывая вкусовые предпочтения клиента, но не все имеют возможность посетить врача.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При этом здоровое питание - это основа хорошего самочувствия и долголетия, а потому людям нужно следить за тем, что они употребляют, особенно перед сном. Часто человек не может уснуть, не съёв чего-то. Это не возбраняется, но нужно тщательно отбирать продукты.
В первую очередь необходимо отказаться от острых блюд и соусов и приправ, а также майонеза. Из-за них начинается вздутие желудка и изжога. Отчего качество сна ухудшится.
Не нужно на ночь есть копчёные блюда. В их составе имеется аминокислота терамин. Она провоцирует нервные импульсы, поскольку в организме повышается выработка норадреналина. Отказаться от колбас, сосисок и консервов ещё и потому, что в них много соли. Соль вызовет отёк лица утром, поскольку задерживает в тканях воду.
Нельзя перед сном есть углеводы. Нужно отказаться от конфет, варенья и сахара, а также от сдобных булок и белого хлеба. Содержатся эти вещества в картофеле и крупах. Из-за них повышается газообразование и создаётся нагрузка на поджелудочную железу. Вместе с этими продуктами следует избегать бобовых и гороха.
Поклонники кофе должны понимать, что в этом напитке высокое содержание кофеина, как и в шоколаде и разнообразных сортах чая. Чтобы не нарушить сон, нужно употребить последнюю порцию бодрящего напитка не позднее, чем за два часа до сна. Лучше же всего и вовсе обмануть организм, выпив стакан горячей воды на ночь. Это позволяет ощутить чувство сытости.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Охотничий набор возрастом 6500 лет найден в пещере Техаса (Фото)
18:45 08 апр 2025.
Прекращение огня может открыть путь к окончанию войны, - Зеленский
18:30 08 апр 2025.
Кабмин назначил главу нового госагентства
18:15 08 апр 2025.
Осталось 4 претендента на должность главы "Суспільного"
18:02 08 апр 2025.
Зеленский назвал повестку 27-го «Рамштайна»
17:55 08 апр 2025.
Украина получит F-16 на запчасти
17:30 08 апр 2025.
Зеленский просит у США системы Patriot
17:15 08 апр 2025.
Украина получит военной помощи на миллиард евро
16:55 08 апр 2025.
ВСУ взяли в плен двух китайцев в Донецкой области
16:30 08 апр 2025.
Мошенники присвоили более сотни дронов для ВСУ
16:15 08 апр 2025.