
Продукт содержит клетчатку, которая позволяет дольше ощущать сытость.
Специалисты из Гарвардского университета установили, что употребление орехов помогает людям защититься от набора лишнего веса. Для этого вполне достаточно принимать их в количестве всего лишь 14 г.
Такие выводы ученые сделали в ходе исследования, продолжавшегося два десятилетия. За это время они наблюдали за 300 тысячами человек. Тщательным образом отмечалось количество употребляемых ими в пищу орехов и динамика веса на протяжении всего периода. В результате выяснилось, что включение в свой ежедневный рацион небольшой порции орехов позволяет людям защищаться от ожирения, да и в целом прибавка в весе у таких людей была минимальной.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Такие результаты эксперты объясняют тем, что людям свойственно делать перекусы между основными приемами пищи. И если вместо различных пирожных или шоколадок употреблять в пищу полезные орехи, то на наборе веса это не отразится. Важным моментом является и наличие в орехах клетчатки, которая позволяет дольше ощущать сытость.
Ученые подчеркивают, что особенно важно следить за питанием в среднем возрасте, ведь именно тогда формируются основные запасы жира на талии и боках. Причем как раз этот жир сложнее всего поддается корректировке.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Верховной Раде назвали три вещи, на которые Украина никогда не пойдет ради прекращения войны
23:20 17 мар 2025.
Россия нанимает для диверсий в Европе наркозависимых
22:45 17 мар 2025.
Конор Макгрегор стал гостем Дональда Трампа
22:30 17 мар 2025.
Владимир Зеленский обвинил Путина в затягивании войны
22:15 17 мар 2025.
На антарктической станции мог повториться сюжет "ледовых хорроров"
21:45 17 мар 2025.
Президент Франции назвал три условия для России
21:30 17 мар 2025.
Ученые выяснили, чем горькие продукты полезны для здоровья
21:14 17 мар 2025.
Умер отечественный художник, возродивший украинский шрифт
20:45 17 мар 2025.
Россию обвинили в поджоге магазина Ikea в Вильнюсе
20:30 17 мар 2025.
Роман Костенко: наступление в Курской области стало для Росии политическим вопросом
20:15 17 мар 2025.