Медики назвали фрукт, который снижает уровень холестерина

Есть много причин, чтобы добавить в свой рацион чернику, бананы и мандарины, но это не единственные фрукты, которые вы должны есть на регулярной основе. На самом деле, согласно новому исследованию, вы можете есть авокадо каждый божий день, учитывая, что вкусная и универсальная еда может снизить уровень холестерина.

В исследовании, которое недавно было опубликовано в Журнале Американской кардиологической ассоциации, 500 участников попросили съедать большой авокадо каждый день, в то время как еще 500 участников не просили этого делать. Кроме того, 500 человек, которые не делали фрукты регулярной частью своего рациона, попросили съедать менее двух авокадо в месяц. Когда шестимесячный период истек, было обнаружено, что участники, которые регулярно употребляли популярный фрукт, в целом придерживались более здоровой диеты и в итоге уровень холестерина снизился.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

«В целом, это хорошее исследование, потому что оно было рандомизированным и контролировалось большим количеством людей», — говорит Сара Глассер , доктор медицинских наук, отмечая при этом, что «участники в каждой группе также придерживались сходных базовых диет, набрав около 50% по индексу здорового питания».

С другой стороны, Глассер говорит, что «одним существенным недостатком этого исследования было то, что они не собирали данные об использовании лекарств, включая добавки и статины, в течение 6-месячного испытания». В то же время «исходные данные также используют 24-часовой отзыв о еде для сбора данных об обычном питании», что «не так хорошо, как опросник о частоте приема пищи», поскольку «один день не является действительно репрезентативным для чьей-то обычной диеты». 

Глассер объясняет: «Хотя их данные о потреблении пищи выглядят хорошо, они, вероятно, не отражают такие вещи, как молочный коктейль, который вы ели в прошлую пятницу, или пиццу, которую вы едите каждую пятницу».

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали продукты, которые омолаживают сердце и защищают от инфаркта

Читайте также: Медики назвали продукты, которые помогают сохранить здоровое сердце