Высокий уровень липидов в крови представляет значительный риск для здоровья.
Прежде всего повышенный холестерин может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Правильные изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина. Помимо прочего, важно иметь достаточно физических упражнений. Эксперт объясняет, какой вид спорта рекомендуется.
«Физические упражнения - хорошее начало, когда вы пытаетесь снизить уровень плохого холестерина», - объясняет кардиолог д-р. Лесли Чо в недавней статье известной клиники Кливленда (США). «Но это еще не все. Сочетание физических упражнений с более здоровой диетой и образом жизни имеет наибольшее влияние».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Лучшим упражнением для снижения уровня холестерина являются аэробные упражнения, которые включают в себя повторяющуюся работу с участием нескольких групп мышц. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься не менее 30 минут пять-семь раз в неделю. «Вы можете начать медленно, а затем наращивать темп», - говорит д-р. Чо.
Для снижения холестерина врач рекомендует следующие виды спорта:
- Быстрые прогулки или бег трусцой
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Йога
«Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений, особенно если высокий уровень холестерина подвергает вас более непосредственному риску сердечных заболеваний или инсульта», - советует кардиолог.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали лучшие виды спорта для снижения артериального давления
Читайте также: Назван напиток, который может снизить уровень холестерина на 30 %
Елена КовальНовости
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.