
Специалисты рекомендуют сосредоточиться на положительных эмоциях.
Тревожность – одно из проявлений хронического стресса. Медики рассказали, что справиться с ней можно при помощи несложных и доступных, но регулярных мер.
Для начала, стресс нужно научиться контролировать. Для это внимание сосредотачиваем на положительных эмоциях. Помогут расслабление, любимая музыка, занятия дыхательными практиками и йогой. Каждый волен выбирать на свой вкус. В запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Затем откорректируем привычки. Крайне важно хорошо отдыхать. А для этого спать нужно не менее 7-9 часов в сутки (зависит от того, насколько быстро восстанавливается организм). Здоровый сон – залог крепкой нервной системы.
Необходимо ограничить потребление кофеина. Он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетиках. Большие его дозы, как показывают многочисленные исследования, приводят к повышению уровня тревоги. То же касается сигарет и алкоголя. Никотин действует на организм еще разрушительнее, чем кофеин. А облегчение, которое мы получаем от сигареты или глотка горячительного, носит временный характер и в целом картины не меняет.
Заменяем все это прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и общением с близкими. И никакой стресс больше не страшен.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Сколько продлится похолодание в Украине, ответил синоптик
06:30 28 апр 2025.
Усыпальницу папы римского Франциска открыли для посетителей (фото)
05:30 28 апр 2025.
Рубио назвал следующую неделю решающей для установления мира в Украине
23:55 27 апр 2025.
Почему подросткам важно ложиться спать пораньше, выяснили ученые
22:55 27 апр 2025.
В Киеве ограничат движение по одной из оживленных улиц
20:50 27 апр 2025.
В ВСУ отчитались, как сработала украинская ПВО за неделю
19:55 27 апр 2025.
Лавров объяснил, на что не готова пойти Россия ради мира
19:10 27 апр 2025.
Зеленский подтвердил присутствие ВСУ в двух областях России
17:55 27 апр 2025.
Прогноз погоды на май дал Укргидрометцентр
17:25 27 апр 2025.