
Специалисты рекомендуют сосредоточиться на положительных эмоциях.
Тревожность – одно из проявлений хронического стресса. Медики рассказали, что справиться с ней можно при помощи несложных и доступных, но регулярных мер.
Для начала, стресс нужно научиться контролировать. Для это внимание сосредотачиваем на положительных эмоциях. Помогут расслабление, любимая музыка, занятия дыхательными практиками и йогой. Каждый волен выбирать на свой вкус. В запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Затем откорректируем привычки. Крайне важно хорошо отдыхать. А для этого спать нужно не менее 7-9 часов в сутки (зависит от того, насколько быстро восстанавливается организм). Здоровый сон – залог крепкой нервной системы.
Необходимо ограничить потребление кофеина. Он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетиках. Большие его дозы, как показывают многочисленные исследования, приводят к повышению уровня тревоги. То же касается сигарет и алкоголя. Никотин действует на организм еще разрушительнее, чем кофеин. А облегчение, которое мы получаем от сигареты или глотка горячительного, носит временный характер и в целом картины не меняет.
Заменяем все это прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и общением с близкими. И никакой стресс больше не страшен.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Один из Джеймсов Бондов прошлого рассказал о своем видении персонажа
07:30 07 апр 2025.
Сколько продержится похолодание в Украине, спрогнозировала синоптик
06:25 07 апр 2025.
В ЕС сменился лидер по числу поданных заявок на убежище
05:25 07 апр 2025.
У Трампа объяснили, почему РФ не оказалось в списке новых пошлин
23:50 06 апр 2025.
Названы дата и место очередной встречи участников «Коалиции желающих»
22:50 06 апр 2025.
Ложь россиян о захвате села на Сумщине опровегли в Госпогранслужбе
21:50 06 апр 2025.
ЕС готовится объявить о пошлинах на товары из США
20:50 06 апр 2025.
Выросло число жертв российской ракетной атаки по Кривому Рогу
19:50 06 апр 2025.
В Украине ударят серьезные заморозки ночью
18:50 06 апр 2025.
Обострилась ситуация на границе Польши с Беларусью
18:00 06 апр 2025.
Группу людей, у которых снижен риск развития деменции, выявили ученые
17:25 06 апр 2025.