Управление уровнем сахара в крови жизненно важно для общего состояния здоровья.
Высокий уровень сахара в крови или гипергликемия - это состояние, которое поражает людей, страдающих диабетом и предаибетом, и возникает, «когда в вашем организме слишком мало инсулина (гормона, который переносит глюкозу в кровь), или если ваше тело не может использовать инсулин должным образом", - заявляет клиника Кливленда.
Доктор Дж. Б. Кирби с 37-летним опытом и 10-летним опытом работы в гематологии/онкологии, назвала способы снижения уровня сахара в крови.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Регулярно занимайтесь спортом
По словам доктора Кирби, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и отрегулировать уровень сахара в крови. Когда вы тренируетесь, ваше тело использует больше сахара в крови, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Физические упражнения также помогают улучшить здоровье сердца и снизить риск диабета.
Здоровое питание
«Здоровое питание является ключом к контролю уровня сахара в крови», — говорит доктор Кирби. «Здоровая диета включает в себя множество питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину».
Уменьшите стресс
Доктор Кирби объясняет: «Гормоны, такие как адреналин, глюкагон, гормон роста и кортизол, вызванные стрессом, повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и могут вызывать повышение уровня сахара в крови. облегчающие занятия, такие как йога или медитация».
Пейте много воды
«Поддержание водного баланса важно для общего состояния здоровья, в том числе для контроля уровня сахара в крови», — подчеркивает доктор Кирби. «Когда вы обезвожены, сахар в вашей крови становится более концентрированным. Обязательно пейте много воды в течение дня, чтобы оставаться здоровым и хорошо гидратированным».
Следите за своими порциями
Доктор Кирби делится: «Попытки есть меньшими порциями могут помочь поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне. Когда вы едите слишком много, вашему организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики выяснили, о какой болезни говорит постоянное чувство голода
Читайте также: Предвестником каких болезней является сухость во рту, рассказали гастроэнтерологи
Елена КовальНовости
Игорь Табурец о политике Героев в Черкасской области
18:15 25 дек 2024.
Стало известно, как будут отключать свет 26 декабря
17:55 25 дек 2024.
ГБР задержало скандального одесского военкома
17:30 25 дек 2024.
Депутат пытался смыть доллары в унитаз на Львовщине
16:55 25 дек 2024.
Папа Римский пожелал Украине справедливого и длительного мира
16:30 25 дек 2024.
Украина получила 150 миллионов на школьные обеды
16:15 25 дек 2024.
Ракетный удар по Украине: в РФ назвали цель сегодняшней атаки
15:55 25 дек 2024.
Зеленский подписал закон об отмене повышения налогов
15:30 25 дек 2024.
Дроны СБУ атаковали крупнейший полигон в России
15:15 25 дек 2024.